以前总说国人睡眠不足,结果这个疫情让大家矫枉过正,一下子从睡眠不足跨越到睡眠太多,其实,这并不是一件好事情,睡太多好吗?其实关于这个问题,早就有专家回答过,睡眠过多和过少都是一种不健康的表现。
每天睡几个小时正常
人的身体是有生理规律的,要按照生理规律做,身体就会更健康。通常幼儿和儿童的睡眠相对长一些,而成人的睡眠最好在7到8小时,不要超过8小时,这样形成一个三分之一的比例,这是符合生理规律的,一般情况下好的睡眠包括睡觉的时间和睡眠的质量,最佳的睡觉时间是晚上的10点到早上的5点半或者6点,而睡眠质量好代表着深睡眠的时间长,基本上不做梦。
睡眠的时间很关键,有一些人也睡够了8小时,但是时间不对,熬夜到凌晨3、4点然后开始睡觉,一直睡到中午才起床,虽然睡眠的时间也够,甚至超过8小时。但是这样的睡眠质量是不好的,而且长时间下去会导致失眠等。而很多的人们在疫情期间就是这样的睡眠方式,晚上流连于网络和手机,不睡觉,反正也不上班,所以就睡的很晚,结果总是处于熬夜的状态,对身体健康是非常不利的。
睡眠超过8小时有哪些弊端?
1、影响吃早餐,影响胃肠的健康。
通常熬夜并且贪睡的人,基本上不会早上起来吃早餐,长时间的不吃早餐会影响身体的健康,更容易发生结石,而且不吃早餐也很容易导致肥胖,因为早餐不吃,起床之后会感觉饥饿,所以,中午就回吃更多的食物,这样反而导致摄入的热量增加,因此,这个疫情肥胖的人也不断增加。
2、影响精神状态。
熬夜之后睡的时间长,起来之后可能还是会哈欠连天,总感觉依然困倦,很疲劳,这也是因为睡眠过多引起的。
3、增加心脑血管以外发生的可能。
很多的心脑血管意外大都发生在睡眠当中,因为睡眠当中心跳缓慢,血液循环的速度也慢,因此,容易导致供血不足,而引发冠心病急性发作甚至是中风。
4、导致血液粘稠。
因为睡眠过程中血流的速度是缓慢的,再加上睡眠过程中也不会喝水,这样很容易导致血液的粘稠度增加,也导致了增加血管被堵的可能性。而血液粘稠也是非常危险的,尤其是对于心脑血管的患者血液粘稠也是诱发意外的因素之一。
睡眠也要讲究平衡,睡的太少不好,睡的太多也不健康,因此,睡眠的时间最佳是7小时以上不超过8小时。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
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甲型流感的潜伏期一般在1~7天左右,平均数值为三天左右。
2023-07-15 浏览(3504)
A:在疫情期间要减少出门的次数,还要做到勤洗手,不要去一些有污染的环境内活动。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:建议患者应当采用正确的方式进行刷牙,疫情过后及时到口腔医院将牙结石进行清除。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:在新型冠状病毒的疫情期间,在家要做好消毒工作,可以用75%的酒精,或者是含酒精的洗手液洗手,家具和生活用品尽量应用84消毒液消毒。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:疫情期间无法外出,建议患者可以通过认真刷牙以及口服抗生素等一些方法来暂时缓解牙周炎。
刘京津副主任医师信阳市中心医院