人到中年了，不及时保养真的不行。那么人到中年该如何保养呢？建议中年女人来看一看。

　人到中年该如何保养

　　1、及时补钙

　　到了中年的时候，女人们要注重补钙。因为到了这个年龄段的时候，钙质流失特别快。若是不及时补充的话，很容易出现骨质疏松的问题，让你动不动就骨折遭罪。

　　其中，补钙的方法有挺多的，比如说每天都喝牛奶，多吃豆制品、奶制品。若是觉得食补效果太慢的话，那么就吃钙片，建议去医院开药，才知道你时候哪种钙片，不要自己胡乱购买。因为别人吃了有用的，你吃不一定有效果。

　　2、调节情绪

　　到了中年的时候，女人的烦恼特别多，不管是家庭的，还是工作上的。女人们都需要学会调节情绪，不能让坏情绪一直存在。因为负面情绪可是会影响健康的，建议有什么事情要与家人沟通，或者说诉说，需求安慰。或者说找朋友吐槽一下，释放心中的不满。

　　平日里多笑一笑，乐观一些。生活中爱笑的人，都能够有好运气。如果觉得诉说无法解决问题的话，那么自己来个周边游，去看看美景，给自己放几天假，不管工作和家庭，远离烦恼之后，情绪自然会变好。

　　3、坚持运动

　　到了中年的时候，女人们的压力很大，一是觉得自己年老色衰了，担心自己魅力不再，害怕丈夫会出轨，而整天精神紧张。二是孩子也差不多到青春期了，比较调皮、叛逆，总是和自己对着干，每天都要与孩子上演一场“大战”。

　　因为整天担心这担心那的，还有上班，还要做家务之类的。过于忙碌、劳累的生活，让她们很饥饿。有时候甚至通过暴饮暴食来缓解压力。平日里忙得像陀螺，压根就没有时间运动。再加上到了中年身体代谢能力已经下降了，所以她们变快速肥胖了起来。

　　臃肿的身材更没有魅力，而且也容易生出疾病。所以说，为了自己的魅力，为了健康，女人们要重视运动。不管再忙，都应该花点时间出来运动。

　　比如说饭后抽出半个小时到一个小时的时间去散步，建议拉上老公和孩子一起，一家人出去走一走，还能够讲讲话，促进一下家人之间的沟通，提升感情的温度。重点是，还能够减肥，走一走可以帮助消化，同时增加热量消耗， 避免热量堆积而诱发肥胖。

　　女人日常保健技巧

　　1、适当喝绿茶

　　绿茶可是好东西，每天适当喝一些，有助你对抗电脑辐射。所以需要长期接触电脑的女人们，要坚持喝绿茶。另外，绿茶中含有的抗氧化物质，还能够帮助人体清除自由基，这可是导致你衰老的坏东西，将它清除了，有助你延缓衰老。

　　2、及时补肾

　　肾不好的女人，往往很怕冷，而且脸色比较苍白，失眠多梦等等，为了健康要及时补肾。比如说多吃黑豆，其具有很高的药用价值(富含铁、维生素、蛋白质等营养物质)，每天吃一些有助补肾。