晚上睡得香，女人们第二天起来才能有精神，才能有好气色。相反，要是睡眠不好的话，第二天人就会变得萎靡不振，哈欠连天，整个人看起来非常的憔悴。长期这样下去，身体一直得不到足够的睡眠，很容易垮掉的。如果睡觉之前吃错东西的话，会影响睡眠。为了有好的睡眠质量，请一定不要吃下面说到几种食物，不然的话，会导致你整个晚上失眠的。

　　睡觉前不能吃什么?

　　1、红肉

　　女人们要适当吃些肉，帮助人体补充铁和蛋白质，但是晚上的时候，建议要少吃红肉。因为其含有的脂肪量、蛋白质比较多，吃进身体里之后，肠胃需要花费的更多的时间去消化它们，吃得太多的话，会导致消化系统一整晚都在工作，致使人体无法进入深度睡眠。

　　所以说，为了拥有足够的睡眠，晚餐的时候，要少吃红肉，不要觉得好吃，就大口大口地吃。不管住嘴的话，晚上睡眠就会变差。

　　2、冰淇淋

　　冰淇淋是不少女人爱吃的食物，一些喜欢吃它喜欢到连月经期到了，也要吃上一根。一些女人晚饭后会去散步，外出散步过程中，就喜欢买冰淇淋吃。或者说快睡觉的时候，总喜欢从冰箱里拿一根冰淇淋出来吃，吃完了就去睡。

　　睡前吃冰淇淋是不行的，因为其含有大量的脂肪，吃完就去睡觉的话，会导致身体没有任何的时间去燃烧脂肪，所有的糖会变变成脂肪存储在身体里面。而且它属于高糖食物，睡前吃太多甜的，很容易做噩梦的，进而影响睡眠质量。

　　3、意大利面

　　一些女人有吃夜宵的习惯，比如说自己用小锅煮意大利面食用，吃得心满意足之后，就开始去睡觉。这样子吃很容易导致身体内堆积脂肪，进而改变你的血糖水平，如此会推迟你的睡眠时间，也可能导致女人时常在半夜醒来。这些问题都会影响女人的睡眠质量，让女人第二天起来感觉特别累。

　　日常如何促进睡眠?

　　1、睡前用温水洗脸

　　睡前洗脸这是人人都要做的，建议睡觉之前洗脸的时候，应该用温水洗。这样子可以能够更好地将脸上的污垢、油脂清洗掉。再涂抹具有深层清洁皮肤作用的洁面奶，清洁完了以后涂抹一些夜用补水产品。让皮肤喝饱水之后，在睡眠中皮肤也能够透气，保持干爽状态，是非常有助睡眠的。

　　2、睡前开窗通风

　　提前半个小时将室内的窗户打开，让室内浑浊的空气排出去，改善室内的空气，让空气变得新鲜、干净。这样子在你睡觉的时候，整个人才能够在舒适的环境中入眠。而不会因为呼吸了浑浊的空气，而且出现咳嗽等不舒服的症状，影响你的睡眠质量。

　　3、睡前停止脑力活动

　　在睡觉之前的一个小时，不要在思考工作或者乱七八糟的事情了。因为脑力活动会让大脑兴奋，反而不容易睡着。可以看一些轻松的喜剧片，帮助放松大脑。带着轻松的心情入睡，能够更好地入睡，不会因为想着烦恼的事情，而头痛头晕影响睡眠。

　　所以说，睡前不要处理工作上的事情，也不要思考白天没解决的问题。因为想这些事情，大脑会处于活跃状态，反而更不容易入眠。