秋季的最后一个节气就要来了，这个节气就是霜降。这个节气到来以后，天气将逐渐变冷，不少地方出现初霜。霜降一过，不用多久寒冷的冬季就会随之而来。想要身体能够适应寒冷的环境，必须要提前做好养生保健措施。不然一到冷天的时候，就非常容易生病，比如说感冒、发烧、流鼻涕等等。那么霜降节气前后该如何养生呢？下面推荐几个养生法子，建议来瞧瞧。

　　霜降节气前后该如何养生？

　　一、饮食要清淡

　　霜降节气前后建议饮食要清淡一些，千万不要吃太多的盐，因为盐分摄入过多的话，会增加体内的血容量，增加对血管壁的侧压力。加上日常饮食过咸的话，非常容易感到口渴，这就使得人们大量饮水改善。饮水过多，盐分含量过多会导致身体浮肿，并且致使肾脏负担加重。

　　这里推荐一款适合霜降前后养生的营养汤，想要滋补身体的人们，建议花点时间自己烹饪食用：

　　食材：1只老鸽，50G的干银耳，10颗的枸杞子，2片生姜。

　　做法：

　　1、将处理好的老鸽放入水中，看看有没有没拔干净的毛发，再切成大块备用。

　　2、然后将枸杞子、生姜片冲洗一下，接着将银耳放入水中浸泡几分钟，泡软后取蒂沥干备用。

　　3、全部材料弄好了以后，将除了银耳之外的食材一起放入锅中，加入清水没过食材，加盖炖煮直至鸽子熟烂。

　　4、等到汤水煮沸腾了以后，加入泡软了的银耳再用小火慢慢炖煮半个小时就可以加入食盐、味精调味食用了。

　　好处：此汤具有补益身体、滋润养颜，健脾开胃的功效。霜降节气降至，想要进补的人，可以常喝这款汤。

　　二、身体要锻炼

　　想要身体健康的话，必须要锻炼，霜降降至，天气将会变得更冷，若是不锻炼提升免疫力的话，身体非常容易生病的。所以说，人们在坚持锻炼身体，至于采用何种运动锻炼，则要根据自身体质选择。同时要注意，锻炼的时候，不要立马脱衣服，以免着凉。锻炼结束之后，则需要立马擦干身体，尤其是胸部、腰腹和背部，这些部位最容易出汗。

　　1、老年人，体弱的病人，月经期的女人，这些人身体比较差，不适合剧烈运动。霜降节气养生的话，应该选择柔和，强度小的运动锻炼。比如说练习简单的瑜伽，每天花几分钟打一套太极拳，或者慢跑半个小时，又或者说散步半个小时到一个小时等等。

　　2、小孩子锻炼的话，建议要有大人陪同，同时大人要记得及时给孩子减衣。因为小孩子活力旺盛，很容易就出汗，太多了里面的衣服很容易弄湿。不及时更换湿衣服的话，非常容易冻感冒的。

　　三、日常要保暖

　　霜降到了以后温度会下降很快，如果不及时保暖的话，感冒就会盯上你的。尤其是那些本来就生病的人，若是着凉了，抵抗力弱的他们，会出现病情加重的情况。所以说，保暖是非常重要的一件事。

　　为了应对突然变化的天气，天冷的时候有衣服可以御寒，建议人们早上出门上班的时候，要带上外套。在外出过程中以及傍晚下班后回家，才有衣服御寒，让身体保持温暖。