宫寒可是阻碍女人们怀孕的一大障碍，很多女人备孕许久，却一直怀不上，与宫寒有一定的关系。宫寒也就是子宫寒冷，一旦出现此种问题，女人们的月经就会受到影响，比如说月经量减少，闭经等等。如果月经不来了，就会影响排卵，最终就容易导致不孕。所以说，有生育计划的人，要记得先调理宫寒。

　　备孕女人如何调理宫寒？

　　一、保暖

　　寒冷的冬季已经来了，女人们可要做好保暖措施。因为保暖不到位是诱发宫寒的重要原因之一，不认真保暖身体就会感到冷，致使大量的寒气侵入身体内部，接着跟着血液循环进入到子宫，诱发宫寒。

　　其中，保暖措施有很多，比如说多加件衣服，穿衣件事以自己不觉得冷为最佳。比如说晚上的时候多泡热水脚或者说热水澡，身体经过热水的浸泡，很快就会暖起来，同时还能够排泄出垃圾和毒素，有助减轻身体负担，对健康有利。比如说多喝热水、热汤，直接通过食物和饮料将热气带入身体，以便起到暖身驱寒的作用。

　　二、运动

　　宫寒女人们往往缺乏运动，想要改善宫寒建议要坚持每天运动。运动的时候可以促进血液循环，有助身体产热，身体也能够时刻保持温暖。同时，运动过程中，血液循环加速，能够将子宫内的寒气通过舒张的毛孔排出身体，让子宫寒冷的环境慢慢得到改善。

　　运动方式有很多，比如说跳舞、跳绳、练习瑜伽，又或者说约上几个小伙伴每天固定时间打球、跑步等，都可以起到暖身驱寒的作用。对于改善宫寒，有非常不错的效果。当然想要改善宫寒的效果好，必须要坚持每天至少花半个小时以上的时间运动身体。

　　三、食疗

　　食疗方改善宫寒效果也不错，当然选对了食疗方才能起到好的效果。那就是要吃暖身驱寒的菜肴，远离寒性生冷的食物。下面推荐2种驱寒食疗方，宫寒女人们可以试一试。

　　1、红糖枣汤

　　准备好10G的生姜片，8G的红糖，5颗红枣。然后将洗好锅倒入三碗水用大火烧开，接着倒入除红糖外的所有材料继续煮，等到汤水第二次沸腾之后，再加入红糖。继续用小火煮十分钟就可以起锅食用了。

　　功效：生姜和红糖都是性温的，具有暖身驱寒的作用。搭配具有养血益气作用的红枣熬汤喝，不仅能够暖身还能够滋养气血，是非常不错的滋补汤水。

　　2、益母草鸡汤

　　准备好1只鸡，500G的益母草。然后将鸡宰杀清理干净，尤其是鸡腹部位置，需要多用清水冲洗几次，直至没有血水流出为止。接着将益母草洗净，塞入鸡的腹部位置。之后将整只鸡放入电饭煲内胆里面，倒入适量的清水，直接加盖按下炖汤键炖煮至保温即可。吃之前加入适量的食盐调味，并且将益母草捞出来，将鸡肉分块食用即可。

　　功效：鸡肉有温中益气的作用，搭配具有活血调经功效的益母草炖汤，趁热喝上一碗鸡汤，有助女人们调理宫寒。

　　想要改善宫寒的话，选择食物很重要。除了上面介绍的暖宫驱寒汤要多吃之外，日常生活中建议要远离冰冷的食物，比如说冰镇过的，比如说冬季已经冷了饭菜，需要加热后食用等。