进入更年期之后,女人会发生各种各样的变化,遭受各种不适的折磨,比如说潮热、失眠等,而且身体会胖得特别快。更年期的时候年纪已经大了,身体肥胖了以后,想要瘦下来就比较难了。可是偏偏女人们进入更年期之后,女人们变得的速度很快。过于肥胖会给众多器官带来负担,对身体健康非常不利。建议要及时减肥,当然想要起到好的减肥效果,需要先了解肥胖的原因。那么更年期为什么容易肥胖呢?想知道的女人们,建议来瞧瞧。
更年期为什么容易肥胖?
1、雌激素下降
到了更年期之后,女人们体内的雌激素水平会快速下降,因为此时卵巢功能已经减弱了,分泌雌激素的能力也会下降。要知道激素能够调控代谢,如果激素水平下降了,就容易影响代谢功能,致使体重增加。
尤其是腰腹部的赘肉会越来越多,整个人看起来显得非常臃肿,如果不减肥的话,行动会越来越不便。
2、生活习惯差
进入更年期之后,女人们的脾气会变得很差,也会变得特别敏感,一些小事都能够让她们暴跳如雷。一些女人生气了就喜欢暴饮暴食,通过吃喝释放自己的怒气,经常这样吃的话,会导致摄入的食物量过多,让身体内堆积大量的脂肪,从而看起来整个人显胖。
还有就是进入更年期之后,体力大幅度下降,很多人都不爱运动了。整天就是吃了睡,睡了吃,身体不活动的话,能量和脂肪消耗就少。最终导致身体内积攒大量的脂肪,时间长了体重就会快速增长。
3、口味偏重
更年期女人们身体会出现各种变化,比如说总觉得嘴巴里没有味道,所以她们做菜的时候往往会放入大量的食盐。长期食用过咸的食物,会导致身体内的钠元素过量,很容易出现水肿现象。当身体出现水肿之后,整个人看起来就显得很胖。所以说,日常做菜喜欢多放盐的,爱吃腌制品的女人们,看起来比较臃肿。
更年期女人如何改善肥胖?
1、跳广场舞
进入更年期之后年龄已经不小了,想要通过运动减肥的话,不适合选择强度高,动作幅度大的运动。建议跳广场舞活动身体,广场舞一般舞蹈动作比较简单,又可以消耗身体内多余的脂肪和热量,对于改善肥胖有一定的帮助。
2、多吃蔬菜
更年期女人们需要多吃蔬菜,因为进入这个阶段已经不年轻了,肠胃功能已经降低了。很多女人都有便秘困扰,长期不治疗改善的话,就会导致便秘型肥胖问题。
为了改善此种肥胖问题,需要多吃蔬菜。因为新鲜的蔬菜中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有效促进宿便排出,让女人们的腹部慢慢恢复平坦,看起来显得苗条一些。
其中,有助改善便秘型肥胖的蔬菜有不少,比如说具有清热解毒作用的苋菜,吃它能够治疗大肠干燥问题,让粪便变软,帮助排便。比如说含有大量植物粗纤维的菠菜,吃它可以促进胰腺分泌,让食物更好地肠胃消化掉,加速肠道蠕动速度,更快将粪便排泄出去。比如说吃了能够刺激肠胃蠕动的芹菜,尤其适合因为饮水不足造成的便秘问题。
卵巢早衰和性生活是相关的,卵巢的内分泌功能异常之后,会出现相关的更年期症状。
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更年期合并多发性子宫肌瘤可以观察,也可以治疗。
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更年期多发性子宫肌瘤通常情况下是不用切除子宫的。
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更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
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A:建议在绝经期前后,尽量的适量运动,晚上尽量的控制饮食,同时尽量的多吃豆制品,不吃过于油腻的油炸食物。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:肥胖不一定是闭经引起的。女性的体重一般在更年期变化较大,这与遗传因素、精神状态和饮食密切相关
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议评估病情后,有必要加用吗替麦考酚酯或者是环孢素软胶囊帮助患者糖皮质激素减量,同时要严格控制饮食。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:晚上吃薯条具体能够发胖,挤进这个并没有绝对的数字,只是容易导致身体发胖。还是要加强运动,平时要避免这种不良的饮食习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院