肾脏不健康的话，不仅仅会影响性功能，还会让人变得有气无力，精神萎靡。因为肾是人的根本，是人体非常重要的器官。肾脏健康才能确保尿液生成顺利，更好地清除身体内的废物、毒素等，调节体内水循环等。相反则会导致身体环境不稳定，给健康带来极大的影响。所以说，日常要重视养肾，其中养肾建议先纠正伤肾的坏习惯。

　　日常哪些行为很伤肾

　　1、乱吃药

　　日常乱吃药的话，会导致肾小管受到损伤。比如说抗菌类、抗炎类等药物，长时间服用的话，会对肾脏造成极大的损伤。这是因为药物进入身体之后，需要进过肾脏代谢。大量药物成分堆积在肾脏器官里，会导致肾脏负担过重，最终诱发肾脏疾病。

　　2、乱吃乱喝

　　现在生活水平提高了，大部分人都不用为了吃什么喝什么而发愁。要么自己买食材烹饪，要么去店里吃，有很多美味的菜肴可以食用。

　　其中，很多人非常中意海鲜类（如螃蟹等），整天大鱼大肉地进食，会导致蛋白质摄入过量，致使尿液中产生过多的代谢物（如尿素、尿酸等），最终导致肾脏负荷过重。比如说高盐类（如腊肉等），大量的盐分摄入身体内部，会造成血压增高，进而影响肾脏的血流速度，致使血压循环出现异常，最终诱发肾脏疾病。

　　还有一部分人每天都要喝酒，甚至要喝到醉才愿意放下酒瓶。每天大量摄入酒精是错误的饮食习惯，因为酒精本来就不是好东西，大量酒精进入身体之后，需要通过肝肾解毒，再代谢出身体。如果大量饮酒的话，身体代谢酒精的速度就会跟不上，大量的酒精就会堆积在身体内部，影响肾脏的代谢能力。

　　3、长期憋尿

　　有尿意的时候需要及时排尿，千万不要憋尿。有尿不排的话，就会导致大量的尿液堆积在膀胱里面。非常容易滋生细菌，当细菌侵入肾脏之后，就容易诱发慢性感染，最终给肾脏带来不可弥补的伤害。所以说，时常憋尿的人，必须要纠正整个坏习惯，以确保肾脏处于健康状态。

　　日常补肾养肾的小技巧

　　1、喝茶

　　A、日常可以通过喝杜仲茶养肾，准备好适量的杜仲叶子，清洗干净之后将叶子切成碎片。接着放入杯子里，适当放入茶叶，再倒入开水焖泡10分钟就可以喝了。每天适当饮用一两杯，不仅有助补肝肾，而且还能够强筋健骨。

　　B、准备好适量的核桃仁，红茶。然后将核桃仁碾碎，再放入茶杯里，接着放入红茶。之后倒入煮沸的开水，盖上茶杯焖泡15~20分钟。等茶水放温之后，加入2~3勺的蜂蜜调味即可。这款茶适当食用，具有温肾养气的作用。

　　2、进食

　　A、韭菜被称为壮阳草，有肾虚问题的人，多吃它能够改善情况。想要养肾补肾的人，日常可以熬一些韭菜粥食用，其中与鸡蛋一起泡汤喝挺不错的，可以试试。但是容易上火的人不宜多吃，否则会加重上火等不适。

　　B、黑芝麻常吃有助补益肝肾，肾虚、肾亏的人们应该多吃一些。比如说与大米熬粥食用，或者说与米饭一起揉搓成饭团吃，味道都是不错的。或者说日常烹饪菜肴的时候，适当撒入一些调味，跟着菜一起吃也行。