现在很多人工作的时候，都要用到电脑，所以称这类人群为电脑一族。电脑会产生辐射颗粒，长期面对电脑的话，不仅皮肤会变差，对视力也有影响。如果不想要颜值下降，想要眼睛炯炯有神的话，日常生活中必须要做好保养措施。那么问题来了，电脑一族该如何保养呢?下面分享几个适合电脑一族的护肤和护眼方法。

　　电脑一族该如何保养

　　一、关于护肤

　　1、做好清洁

　　电脑一族每天面对电脑的时间很长，白天上班七八个小时，加上回家后加班工作或者说用笔记本看电视、玩游戏等等。一天下来估计除了睡觉的时间，其余时间都要面对电脑。这样子会使得脸上皮肤堆积非常多的辐射颗粒，致使皮肤毛孔变粗变大，还特别容易长斑。

　　想要改善此种皮肤问题，建议电脑一族要做好皮肤清洁。早晚是必须要重点清洁面部的，做好是选择温和类的洗面奶，增强清洁功效。洗完脸之后，要记得涂抹水乳，为皮肤保湿补水。这样子才能有助收缩毛孔，让皮肤变得细腻一些。

　　2、多喝绿茶

　　长期被电脑辐射，皮肤容易提前老化。建议电脑一族每天坚持饮用一两杯绿茶，因为它含有大量的抗氧化因子。适当饮用绿茶，可以帮助大家对抗辐射，预防皮肤快速老化。

　　3、用黄瓜敷脸

　　电脑一族傍晚下班回家之后，吃完饭忙完一切准备休息的时候，就可以切些黄瓜片敷脸。因为黄瓜中含有大量的水分和维生素等营养物质，将其切片后敷在脸上，可以提高肌肤的修复能量，同时为皮肤补充大量的水分，减少黑色素的形成。每天敷一次，还可以舒缓受损的皮肤，让皮肤慢慢变好。

　　二、护眼

　　1、多喝水

　　电脑一族需要长时间盯着电脑屏幕看，眼睛会变得非常干涩，建议多补充水分，让身体获得充足的水分，帮助滋养眼睛。

　　2、适当按摩

　　当觉得眼睛发酸疲累的时候，要适当按摩眼部，帮助舒缓眼睛疲劳。建议可以这样做：保持舒服的坐姿，闭上眼睛，将双手的食指、中指和无名指并拢起来，然后轻轻按压眼球，或者说旋转按摩。差不多按摩二十秒钟就可以了，同时按摩的时候注意不能太用力。

　　3、眨眨眼

　　当感到眼睛酸痛的时候，电脑一族们就要放下手头的工作，适当眨眨眼，转移自己的视线，对于缓解疲劳有帮助。比如说让眼球上下左右按顺序转动，以便改善眼睛周围的血液循环，让眼睛放松。

　　电脑一族的日常保健技巧

　　长时间对着电脑的人，视网膜上的营养物质容易被消耗掉，从而不断损伤视力。建议电脑一族要及时补充营养物质，以便帮助滋养眼睛，比如说维生素A，摄入身体后可以合成视网膜上的视紫红质，建议多吃新鲜的蔬果。

　　电脑一族日常还应该增加优质蛋白质的摄入，因为长期面对电脑，记忆力会降低，非常容易健忘。而蛋白质这种营养物质，可以使大脑处于较好的生理状态，对于提高记忆力有益处。建议多吃一些鱼肉、蛋类、大豆、奶类等等，这些食物含有的蛋白质量丰富。