不少孕妇因受激素影响,会出现比较明显的早孕反应,例如呕吐、嗜睡等,有的孕妇可能会因严重的恶心感而不能正常进食,所以她们更担心营养摄入的问题。害怕不能从饮食摄入足够的营养,进而妨碍胎儿正常成长发育。而苹果醋是一种口感酸甜的饮品,可有效改善孕吐、食欲不振等症状,那孕妇可以喝苹果醋吗?
孕妇可以喝苹果醋吗?
1.可以喝
孕妇是可以适当喝苹果醋的,苹果醋中含有果胶,果胶可促进肠道益生菌的成长。另外,果胶可促进胆固醇、胆汁和脂肪的排出,能有效预防孕期肥胖的问题。适当的摄入果胶,也可延缓肠道吸收油脂和糖分,进而控制血糖升高,对妊娠糖尿病的防治有积极作用。同时,苹果醋中的维生素B族和维生素K2对孕妇和胎儿都有帮助。不过苹果醋较酸,还是不要大量饮用,否则适得其反反而会刺激肠胃。
2.苹果醋的作用
(1)淡化妊娠斑
不少准妈妈在妊娠期间都会出现妊娠斑,而苹果醋中所含的大量维生素是天然的抗氧化剂,可促进新陈代谢,有淡化和减少色斑,防止黑色素沉淀的作用。
(2)帮助肠胃蠕动
怀孕期间孕激素会直线上升,但孕激素又会抑制肠蠕动,所以不少孕妇都会因肠胃蠕动缓慢而出现便秘的问题。另外,随着子宫逐渐增大压迫到直肠后,也会造成粪便滞留在肠道内,同样也会引发便秘,而苹果醋所含的果胶可促粪便和有害物质排出。
(3)缓解腰酸背痛
随着子宫增大、关节韧带松弛,当压迫到盆腔组织和神经后,身体会不自觉的向前倾斜,常常会感觉腰酸背痛。而苹果中的有机酸,可促进孕妇体内糖代谢,也能分解肌肉肿丙酮和乳酸等物质,从而减轻腰酸背痛的症状。
(4)促进营养吸收
苹果中所含的氨基端,有杀菌的功效,能清除消化道粘附的细菌和毒素。也可帮助关节、血管和器官毒素的排出,从而抑制致腐细菌生长。此外,苹果醋也含有钾元素,钾能帮助吸收食物中的营养成分,可保证有足够营养提供给胎儿。
孕妇怎么喝苹果醋最健康:
苹果醋可直接饮用,但如果觉得口感过于刺激,可以在吃水果沙拉时加入少量的苹果醋,这样不仅可以丰富口感,还能帮助孕妇肠道吸收水果中的维生素和微量元素。也可将苹果醋和少量温水调匀后饮用,饭后喝可帮助消化,也能抑制血糖水平升高。
综上所述,苹果醋营养丰富,不仅可促肠胃蠕动、帮助营养吸收,还能缓解腰酸背痛的症状。但由于苹果醋属于加工类饮品,建议孕妇酌量饮用。
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