减肥人群每天都在努力寻找，让自己瘦下来的方法。因为整天拖着肥胖的身体，实在太累了。想要出个门，下个楼梯都费劲。看着身体上一天天变多的赘肉，人们的心里也会变得焦虑起来，进而损伤身体健康。肥胖人群注意了，不能吃太多的方便面，以免让肥胖更明显。如果想吃的话，就要了解一些饮食技巧，才能避免身体进一步发胖。

　　吃方便面不发胖的技巧

　　1、选择中午吃

　　很多人吃方便面都是在晚上的时候吃，因为熬夜加班会消耗比较多的能量，经常容易饿。加班的时候比较忙碌，泡一桶方便面吃，比较方便而且能够快速填饱肚子。

　　可是夜晚是身体休息的时间，肠胃功能会减弱。熬夜加班的时候吃方便面，吃完之后不容易被消化，很容易导致食物堆积，进而诱发肥胖。

　　建议想吃方便面的人，选择在中午的时候吃。因为下午还要工作，身体消耗量会比较大。而且下午四五点的时候，可以抽出半个小时的时间运动，可以帮助消化部分脂肪，从而避免人们身体发胖。

　　2、不放酱料包

　　泡方便面吃的时候，大家都习惯性把调味包、酱料包、蔬菜包一起拆开放入桶里面。用开水浸泡几分钟，就可以吃了。注意了如果不想要发胖的话，建议泡方便面的时候，不要放酱料包。

　　这是因为酱料包中含有大量的油脂，加上方便面块是油炸的，也含有一定量的油脂。若是放了酱料包，那么小小一桶面的油脂含量非常高。经常吃身体会摄入过量的油脂，身体赘肉自然也长越多。

　　3、偶尔吃一次

　　平日里有些人经常要加班，每次熬夜加班的时候，都喜欢泡一桶方便面吃。连续很长的时间，每天晚上都吃方便面，很快你会发现自己的体重增加了。脸也变圆了，小肚子也越来越大了。

　　方便面属于高热量高油脂的食物，平日里要少吃。整天吃方便面，不发胖那是不可能的。嘴馋的时候，可以白天偶尔吃一顿，而不能天天吃。而且吃的时候，注意不要喝汤。因为汤水中盐分多，油脂也多，吃了容易让身体长肉。

　　减肥人群不能吃什么

　　1、油条

　　油条是不少人爱吃的食物之一，很多人早上的时候，喜欢吃油条配豆浆。虽然这样的搭配很好吃，但是不能天天吃。因为油条是面粉经过高温油炸而成的，在制作的过程中，很容易吸附大量的油脂。小小的一根油条，给身体带来的热量可是非常高的。

　　对于减肥人群来说，热量高的食物一律不能吃。除了油条之外，还有炸薯片、炸鸡、油饼等，也都要忌口。

　　2、甜点

　　很多人喜欢吃甜点，因为甜食能够愉悦心情，而且很容易上瘾，越吃越想吃。对于肥胖人群来说，想要减轻体重，日常务必要远离甜点。

　　这是因为甜点中不仅含有大量的糖分，而且还含有大量的脂肪，如奶油蛋糕等。不管是糖分还是脂肪，身体摄入越多，越容易让身体发胖。

　　3、红烧肉

　　红烧肉很诱人，因为吃起来非常香。但是对于肥胖人群来说，不管红烧肉的香味多诱人，都不能吃，一小块都不能吃。因为红烧肉中的脂肪含量很多，吃了会导致身体内堆积脂肪，会影响人们减肥。