生活中很多人都羡慕白领一族，觉得他们的工作很轻松，早九晚五的工作非常的清闲。不要早起也不用晚归，每天可以按时下班，还不用干体力活。可实际上白领一族，并没有实际看起来清闲。白领一族有很多每个月都要加班，甚至通宵达旦地完成任务。加上整天坐着上班，工作压力大，惹了一身病的不再少数。为了身体健康，白领一族要学会预防疾病，尤其是以下几种职业病很容易出现，需要特别注意。

　　白领一族容易得哪些职业病

　　1、胃病

　　白领一族看似每天准时准点下班，可是实际上很多人每天无法按时吃饭，经常为了跟进客户，或者尽快完成工作，经常推迟吃饭。晚上要加班的时候，因为脑力消耗太多，体力也消耗了不少，为了补充能量而经常吃夜宵。夜晚肠胃消化不好，经常吃夜宵的人，很容易出现肠胃不适问题。

　　所以说，白领一族有很多都患有胃病，比如说胃溃疡、胃穿孔等疾病特别常见。导致白领一族患上胃病的原因是饮食不规律，经常不定时吃饭。而且因为午休时间短，吃午饭的时候吃得特别快。

　　2、鼠标手

　　白领一族很多人都有“鼠标手”问题，现在他们的工作，基本上都要整天与打交道。每天用手敲键盘，移动鼠标，慢慢地会导致腕管综合症。一旦疾病发作之后，就很容易导致手腕出现肿胀、疼痛，甚至双手前臂还容易出现麻痹的感觉。

　　3、颈椎病

　　颈椎病是白领一族最容易出现的疾病之一，他们需要长时间坐着办公。导致头部长时间保持一种固定的姿势，颈椎部位很容易出现增生。颈椎增生一旦出现，就很容易压迫神经而影响上半身的活动。

　　患上颈椎病之后，不仅仅会出现脖子疼、肩膀疼等问题，而且还容易影响大脑血液循环，从而导致头晕头痛、记忆力下降等问题。

　　4、眼病

　　白领一族需要长时间盯着电脑看，电脑屏幕亮光是有辐射的，而且亮光一直刺激这眼睛。时间久了眼睛很容易出现疼痛、干涩等症状。如果不及时休息，眼睛看电脑，很容易导致视力下降，诱发近视等眼病。

　　白领一族的养生方法

　　1、经常做深呼吸动作

　　白领一族工作压力特别大，建议可以多做深呼吸动作，帮助缓解压力。尤其是想要发脾气的时候，需要深吸气再吐气，循环几次之后，能够缓解情绪，如果心情平复下来。压力过大，很容易造成内分泌失调，神经紧张等，对健康非常不利。

　　2、适当活动身体

　　白领一族容易得职业病，与缺乏运动有关系。整天都在椅子上坐着，不管是在家里还是上班，每天坐立的时间特别长。这样的行为非常不利于血液循环和新陈代谢，建议应该时不时起身活动一下。

　　比如说站起来扭扭腰，或者说深呼吸几次，或者说去走走楼梯，或者站起来几分钟等。有时间的人们，傍晚下班之后可以去健身房打球、跑步。公司离家近的话，则可以骑共享单车回家，也是有助锻炼身体的。

　　3、每天要早睡

　　白领一族的工作量挺大的，如果睡眠不足将会影响工作效率，整个人也会感到非疲惫。经常熬夜还会透支健康，所以白领一族要坚持早睡。