一些孕妇到了孕晚期的时候,总是睡不着。导致孕妇睡眠不足,长期如此不仅会让孕妇觉得疲惫,而且还会影响胎儿的发育。所以说,孕妇到了晚期的时候,一定要想法子入眠,让自己拥有高质量的睡眠。下面先来看看孕晚期总睡不好的原因,了解清楚了才能帮助孕妇更好地入眠。
孕晚期睡不好是什么原因
1、缺钙
孕妇需要的钙质要比没怀孕的人多很多,这是因为胎儿的骨骼发育,需要钙质的滋养,如果孕妇体内钙质不足,就会影响胎儿发育。其中,当孕妇身体缺乏钙质的时候,孕妇就会出现失眠,经常做梦等症状。出现此种情况,是因为缺钙导致神经变得兴奋起来,孕妇一直很兴奋,自然是睡不着的。
2、尿频
到了孕晚期的时候,孕妇排尿的次数会越来越多,这是因为随着月份增加,肚子越来越大,胎儿也不断长大,将子宫撑大了,进而容易挤占膀胱等部位。膀胱一直被刺激,就容易产生尿意。到了晚期的时候,孕妇不仅仅白天尿多,而且晚上尿也多。晚上经常因为有尿意起来上厕所,没睡多久又要上厕所。如此反复,整个晚上睡眠质量当然非常不好。
3、情绪波动大
怀孕了以后,因为体内激素变化大,在各种激素的刺激下,整个人会变得非常敏感,而且承受压力的能力也会变低。很容易出现各种各样的心理问题,比如说情绪低落,容易发脾气等等。这些不良情绪不利于孕妇入眠,从而导致夜晚睡眠质量差。
4、睡姿不正确
孕晚期的时候,孕妇的肚子已经非常大了,而且夜晚睡觉的时候,容易出现抽筋等问题。所以孕妇会想要找一个自己觉得舒服的姿势入睡。
但是睡着之后,睡姿会改变,如果睡姿不正确的话,腹中胎儿的重量,将会导致孕妇的血液从腿脚部位流向心脏。心脏器官若是缺血了,孕妇就容易从睡梦中醒来。为了拥有好睡眠,建议孕晚期的时候,孕妇最好采取左侧卧的睡姿,慢慢养成习惯,避免心脏因为压迫而缺血。
孕晚期失眠该如何调理
1、营造好的睡眠环境
睡眠环境太差,也会对孕妇的睡眠有一定的影响。建议孕妇晚上入睡的时候,要及时关灯,让自己处于黑暗之中,褪黑素能够更好地分泌,从而获得良好的睡眠质量。同时要记住,睡觉之前不要玩手机,因为手机越玩越兴奋,等到要睡觉的时候,反而睡不着了。
2、晚饭后不要喝水
到了孕晚期的时候,晚上排尿次数会增多,如果晚饭后一直喝水的话,那么排尿次数会变得更多。所以说,孕妇要记得不能喝太多水,也不要喝果汁等饮料。
3、适当散步
到了孕晚期的时候,一些孕妇因为肚子太大了,腰酸问题加重而变得不愿意运动。建议孕晚期更应该运动,多散步能够增强体力,届时生孩子才有足够的体力,帮助缩短产程,让孕妇少受一些痛苦。
再者傍晚吃完饭之后,休息半个小时后再去散步,能够放松身心,同时也能够增加一些疲劳感,有助孕妇入眠。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(3000)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(8861)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(6946)
如果是同房后的20天,也就是停经15天,此时才刚刚发现怀孕,很多孕妇并无任何症状。
2023-10-27 浏览(5547)
A:在怀孕早期尽量的不用药,从饮食上改善,看看能不能缓解,在怀孕晚期可以考虑用点中成性质的,比如气滞胃痛颗粒,这个时候对怀孕影响小。如果一直不好的话,就需要去医院治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:肺癌晚期化疗是治疗晚期肺癌的主要方法,除此之外还有放疗,靶向治疗,免疫治疗等,需要根据自身情况而定。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:晚期肺癌治疗有很多种办法,化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗、中医治疗等,中晚期会出现胸痛,胸闷,咳嗽,咯血,声音嘶哑,消瘦,全身疼痛等症状。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:肺癌中晚期肺癌总的五年生存期为20%-30%。肺癌晚期会出现胸痛,胸闷,咳嗽,咯血,声音嘶哑,消瘦,全身疼痛等症状。晚期预后差,大部分生存期不到一年。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院