气温高又时常下雨的天气，是非常闷热潮湿的，很容易让人们感到不适。为了避免身体生病，让身体更快适应夏季，一定要做好保健措施。那么小满节气到了该如何保健身体呢？不懂的人，建议认真看看正文。

　　小满节气到了该如何保健身体

　　1、保健脾脏

　　小满节气到了以后，雨水天气增多，经常下雨就会导致空气中的湿度增大，所以人体更容易堆积湿气。湿气过重可不是好事，需要想法子祛湿才行。小编提醒，脾脏主运湿，脾胃功能好，就可以将体内多余的湿气排出去，所以说，湿气重的下雨天，需要保健脾脏。

　　建议人们要注意自己的饮食，避免暴饮暴食，以免损伤脾脏。平日里应该多吃些容易消化的食物，忌口刺激性的食物，比如说辛辣类、冰冻类等。还可以按摩腹部，帮助保健脾脏。也就是洗净双手，将其贴在腹部，以肚脐为中心，做圆周运动按摩腹部，按照顺时针和逆时针方向各按摩10遍即可。

　　2、调整情绪

　　小满节气到了，在高温天气的影响下，人们很容易感到烦躁不安。此时要注意及时调节心情，因为情绪波动过大，很诱发心脑血管疾病，比如脑血管意外、高血压等。

　　建议多吃些香蕉，其含有镁元素，有助平复烦躁的心情。还可以喝些莲子汤，此汤具有安神作用。同时不要与他人争吵，每当自己要生气的时候，要记得多做深呼吸动作，有助压制自己的努力，让自己慢慢恢复平静心态。

　　3、注意防热

　　小满节气到了之后，各地的气温会不断升高，在高温天气下不认真保健身体，时常熬夜加班、经常吃辛辣刺激类的食物，很容易导致内热产生。身体内热时，与外热一起存在，则容易诱发热病。所以说，人们现在要注意防热。

　　建议人们要多喝温开水，为身体补充水分能够促进新陈代谢，有效内热。多吃新鲜的蔬果，比如说苦瓜、西瓜、雪梨、丝瓜等，这些蔬果具有清热泻火的作用，是防热的好帮手。

　　4、注意防湿

　　小满节气到了不只是气温升高，而且还会出现大量的雨水天气。整天下雨会导致人体湿气加重，增加湿疹、脚气等皮肤病发生。想要预防皮肤病发生，需要注意防湿。

　　建议人们在小满节气过后，要注意每天带伞出门，而且最好穿包脚的皮鞋，这样子下雨天出门双脚就不会被淋湿。而且下雨过后，不要赤脚踩积水玩耍，不然湿气很容易进入身体，增加患上脚气、湿疹等皮肤病的概率。

　　小满节气吃什么食物好

　　1、莴笋

　　小满节气到了，气温会一天天升高，建议每天炒些莴笋吃。因为莴笋性微寒，有助解毒，还具有镇静作用。天热的时候，容易烦躁不安，吃一吃莴笋，有助消除紧张。

　　2、苦菜

　　小满节气到了天气很热，很容易产生内热，建议要吃些苦菜。因为苦菜具有清热凉血的作用，有助清除内热。建议煮苦菜的时候，加入几块排骨加水炖汤食用，不要加中药材，以免汤变得不好喝。