孕期保健项目中，调整心情很重要，女人怀孕之后一定要保持心情愉悦。因为长时间心情不好，会伤害胎儿的健康。因此，孕妇日常要学会调整心情。

　　怀孕了心情不好对胎儿有什么危害

　　1、生气

　　孕妇因为激素水平的影响，心情波动会非常大。一些孕妇总是为一些小事生气，长期生气可不是好事，比如说孕妇生气时会释放一种激素，打乱激素水平，极其容易导致自发性流产。

　　再者孕妇经常生气的话，会影响心脏活动，导致肺活量不稳定。如此就会导致胎儿无法有规律地从母体的血液中获取养分和氧气，致使胎儿智力发育受到损伤。

　　2、哭泣

　　不少孕妇爱哭泣，时不时就哭，比如说想吃什么没吃到哭，或者说莫名其妙地哭。当然，也有不少孕妇怀孕期间，在婆家受委屈了，或者说工作被骂了，而整天哭泣。整个孕期经常哭泣的话，不管是哪一种原因导致的，都会给胎儿健康带来影响。

　　比如说经常哭泣的孕妇，胎儿患上腭裂、兔唇等畸形问题的概率高;比如说经常哭泣会影响精神状态，不利于母体血液循环，甚至出现缺氧问题，在这种情况下，胎动次数波动比较大;比如说整个孕期经常哭的话，胎儿出生之后，往往睡眠不好，喜欢哭闹，而且消化能力和适应能力也比较差。

　　总而言之，怀孕期间一定要学会调整心情，不能让自己长时间处于心情不好的状态。不管是生气，哭泣，还是恐惧、忧愁等，这些不良情绪不能出现。一旦不良情绪发生了，要及时想法子调整状态。

　　孕妇日常该如何调节心情

　　1、睡饱觉

　　怀孕之后孕妇不要过分担忧胎儿的发育，定期产检，根据医嘱吃喝就好了。如果整天想七想八的，会影响睡眠质量。如果长期睡眠不足，经常睡不安稳，白天的时候情绪容易波动，比如说时常感到烦躁，喜欢发脾气等。

　　建议晚上不要熬夜，睡不着可以喝杯温热的牛奶，或者说床头放颗新鲜的苹果，闻着水果香味入睡，能够更快进入睡眠状态。白天的时候，也可以适当活动下身体，活动能够放松身体，也是有助入眠的。

　　2、选对食物

　　怀孕之后建议要适当吃些深海鱼，这种食物含有能够对抗忧郁成分的脂肪酸，适当进食能够赶走忧郁，制造幸福感。还应该多吃些菠菜，这种蔬菜富含叶酸，有助改善焦虑和健忘等症状。

　　3、听音乐

　　很多第一次怀孕的孕妇，很容易焦虑，因为没有孕育经验，内心有非常多的担心。比如说担心胎儿发育不好，害怕产检出现问题，甚至担心分娩是否顺利等等。整天担惊受怕，对胎儿发育是不好的。

　　建议孕妇平日里应该多听一些优美、舒缓的音乐，既可以胎教，又可以让孕妇冷静下来，舒缓焦虑紧张的情绪。听音乐的时候，仰躺着闭眼养神，让身心都得到休息。

　　4、出门散步

　　怀孕之后别整天待在家里，待久了会变得压抑。建议晚饭后，可以和家人出门散散步，呼吸新鲜空气，有助愉悦心情。