有些女人们怀孕之后，随着时间的增长，不断长大的肚子上面，出现了一道道妊娠纹。妊娠纹长出来了，是比较难消除的，所以孕妇要尽早做好预防措施。

　　孕妇如何预防妊娠纹

　　1、进行腰腹部锻炼

　　备孕期间的时候，女人们就要经常做腰腹部锻炼，这样做能够增强腰部的肌肉力量，也能够让皮肤弹性增加。这样一来，怀孕之后就比较不容易长妊娠纹。怀孕之后，过了不稳定的孕初期之后，也可以适当进行腰腹部锻炼，对于预防妊娠纹有一定的效果。

　　2、多吃蔬果

　　怀孕之后应该多吃些新鲜的蔬果，因为不少蔬果含有能够滋养皮肤的营养成分，还可以加速皮肤的新陈代谢，让皮肤的弹性变得更好。时间长了之后，可以提升皮肤的紧致度，从而预防妊娠纹。其中，富含水分的蔬果是非常好的选择，建议孕妇要多吃。

　　3、按摩皮肤

　　过了头3个月之后，要适当按摩皮肤，因为这样做可以让皮肤的紧致度提高。其中，按摩的手法要正规，力度也要柔和一些，过度用力的话，则会吓到宝宝。如果想要皮肤变嫩一些，可以购买一些孕妇专用的按摩霜，按摩之前涂抹在肚皮上，皮肤吸收按摩霜的养分之后，皮肤会慢慢变好。

　　4、控制体重

　　很多孕妇长出妊娠纹，是因为体重增长过快导致的。后期饮食没有控制好，进补过度导致体重不断飙升，肚子也会变大。从而导致肚皮被撑得越来越来，诱发妊娠纹。

　　为了预防妊娠纹，孕妇日常一定要控制体重，时刻关注自己的体重变化，避免体重上升过快的情况。这就要求孕妇，不能大吃大喝，孕中后期要运动起来，动起来可以消耗多余的脂肪和热量，减肥效果比较好。

　　5、保持稳定的情绪

　　很多孕妇整天都爱瞎想，不是担心胎儿发育问题，就是担心胎儿的性别。过分的担心很容易产生焦虑，长期处于紧张的状态，将会影响睡眠质量。孕妇睡眠不好，第二天精神就不好，最终就会影响情绪。长期睡眠不好，情绪不稳定，将会影响皮肤吸收胶原蛋白。皮肤无法获得充足的胶原蛋白，皮肤就无法获得充分地滋润，很容易长出妊娠纹。

　　长了妊娠纹该如何改善

　　1、涂抹蓖麻油

　　长出妊娠纹之后，在患处涂抹一些蓖麻油，再以画圈的方式轻轻按摩皮肤5到10分钟。之后用棉布包住按摩了的地方，再将热水袋放在棉布上，有助温暖腹部皮肤。每天重复这样做，坚持1个月以上，妊娠纹会有所改善。

　　2、涂抹蛋清

　　孕妇长出妊娠纹之后，要从一开始就想法子改善。因为妊娠纹越到后期越严重，想要祛除就比较难了。建议发现自己长妊娠纹之后，每天用温水清洗该区域，再将蛋清涂抹在皮肤上，当其变干之后用冷水冲洗。洗干净之后，涂抹适量的橄榄油就可以了。每天这样操作，坚持2个星期以上，就会看到妊娠纹变淡了一些。