十月怀胎，一朝分娩。准妈妈怀孕的过程往往是累并快乐着的。尤其在妊娠早期约有 50%～90% 的女性都会出现恶心、呕吐等早孕反应，有5% 的准妈妈孕吐甚至会延续整个孕期，严重者会导致孕妇营养不良，甚至会引起水电解质的紊乱等。那么，为什么出现孕吐呢？缓解孕吐的方法有哪些呢？

　　一、准妈妈孕吐的原因

　　孕吐，即女性怀孕后的一种常见妊娠反应，大多与孕早期准妈妈体内人绒毛膜性腺激素水平增多，以及体内雌激素迅速升高导致的。此外，也受其他激素的营养影响。

　　大多数女性会在怀孕5-6周时逐渐出现恶心、呕吐症状，而随着孕期的不断推进，到14周左右时孕吐症状会达到高峰，一直延续到第16周孕呈才会逐渐减轻或消失。但由于个体差异，也有极少数人整个孕期里都摆脱不了孕吐的困扰。而且孕吐的严重程度也因人而异。

　　通常而言，孕吐更容易发生于大龄或者年龄较小的孕妇，再者，身体过于瘦弱者、慢性胃炎、慢性高血压以及糖尿病等患者也容易被这种情况困扰。此外，准妈妈的精神若过度紧张，或过于挑食，也会出现这种情况。

　　二、缓解孕吐10个小窍门

　　1、饮食清淡，适量摄入高蛋白：

　　孕吐严重者，平时饮食应以清淡易消化为主，营养丰富。平时要适当多摄入富含高蛋白的食物，除可缓解孕吐外，也可以促进钙的吸收。但若准妈妈喝牛奶出现腹胀、腹泻或腹痛等情况及时停止。

　　2、调整食物温度：

　　有不少准妈妈出现孕吐是由于食物气味儿太大导致的。通常而言，食物热的时候散发的气味较为强烈，因此，要注意调整食物温度，比如可让其食用比较凉或室温状态下的食物。

　　3、少量多餐，避免空腹状态：

　　准妈妈不必在饮食方面过于“循规蹈矩”，可以少吃多餐，饥饿时可以适当补充一些零食，比如早上醒来先吃几片苏达饼干，休息半小时左右再起床。若半夜醒来感到恶心，也可以吃些营养开胃的小零食，以减少孕吐。

　　4、细嚼慢咽：

　　有孕吐情况的准妈妈在进食时应注意细嚼慢咽，及时喝水也不可以大口大口的饮用。

　　5、避免食用高脂肪类食物：

　　据相关研究表明，含脂肪高的食物被人体摄入之后，在肠胃内的消化时间会比较长，因此可能会刺激消化系统，容易孕吐的情况。因此，应尽量避免食用高脂肪类食物。

　　6、服用维生素B6：

　　若孕吐比较严重，可在专业医生的指导下服用维生素B6，但不可在家盲目擅自服用，尤其不要空腹喝牛奶或服用维生素类药物。

　　7、适当运动：

　　生命在于运动，孕吐者可参加一些较为轻缓的活动，比如可以去公园散步，也可以在专业人士的指导一下做孕妇保健操等，不可以有效改善心情，也可以强健身体，从而达到减轻早孕反应的作用。

　　8、生姜缓解孕吐：

　　生姜具有和胃生津的作用。适当摄入生姜也能帮助缓解孕吐，有效减少孕吐反应的出现。比如生姜红糖水、姜汁糖等。

　　9、按摩穴位缓解孕吐：

　　准妈妈可以在饭前和睡前做按摩，比如拉耳朵，或者是按摩肩肿骨、手背等穴位，也可以起到缓解孕吐的作用。

　　10、就医治疗：

　　若孕吐症状比较严重，已经伤害准妈妈和腹中胎儿的身体健康，这时需要及时去医院输液治疗，以纠正水电解质紊乱。

　　综上所述，孕吐是女性在怀孕期间最常见的妊娠反应之一，出现这种情况时可通过以上方面来缓解。同时要注意劳逸结合，不可过于劳累，做到起居有常，同时要保持良好的心态，对缓解孕吐也有帮助。