虽然有着“中华好团长”和“中华好邻居”,但在疫情这个特殊时期,食物的多样性还是很难保证。加上居家期间线上办公、学校网课,每一天都忙得手忙脚乱,很难有时间和精力很好的兼顾三餐搭配,营养摄入难以做到全面和均衡。
众所周知,强健的免疫力是后疫情时代的无价之宝,而改善营养状态则是增强免疫力的重要方法。尤其是老人和经期女性这些免疫力较为低下的人群,更需要注重营养摄入来守护我们赢得战役。这样的一个特殊时期,我们需要一个“营”长,帮助我们均衡营养摄入,尤其是维生素和矿物质,维护人体免疫力系统。
如果说免疫活动是一场针对病原体的战争,免疫系统就是一支队伍。T、B淋巴细胞、吞噬细胞、树突细胞、自然杀伤细胞等的免疫细胞则是骁勇无畏的战士。它们驻扎在骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、黏膜等免疫器官中,就像战士驻扎在军营一般。免疫球蛋白、补体、细胞因子、干扰素、白介素等免疫因子则是武器,抵御细菌、病毒等病原体的入侵,保护我们身体的健康。大家各司其职,共同协作。
今天我们就来讲讲,这支队伍是如何保证后勤、组织战斗、增强战力的。
免疫系统有三道防线,分别是皮肤黏膜等屏障、免疫细胞和免疫分子。
皮肤黏膜极其附属部分,是人体应对外界入侵的首道防线。致密的上皮细胞组成的皮肤和黏膜组织像机械屏障一样,有效阻挡病原体入侵体内。同时,皮肤和黏膜分泌物中,含多种杀菌/抑菌物质,形成抵御病原体感染的化学屏障。参与首道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、C、E,锌等。
中性粒细胞、巨噬细胞、树突细胞等免疫细胞,组成第二道防线。这些免疫细胞存在于血液和组织中,通过模式识别受体来识别病原体及配体,并对病原体展开无差别攻击。
参与第二道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、B、C、E,铜,铁,锌,硒等。
由T、B细胞生成的效应细胞产生的一系列免疫反应,可以针对性消灭特定的病原体,组成第三道防线。参与第三道防线构建和强化的营养元素包括:维生素A、B、C、D,铜,铁,锌,硒,钙。
可见,营养元素可以保证人体免疫的“粮草供应”和“武器补给”,还直接或间接地“鼓舞免疫士兵”,比如抗氧化微量营养素可以给“战斗”中受伤的“士兵”提供“医疗关照”。
所以,充足的能量供给、精致设计的营养配比,是免疫系统保持活力、维持战斗能力的根本。每天均衡摄入各种食物,用多维营养筑牢后疫情时代的免疫屏障!
参考文献:
1.曹雪涛。 医学免疫学[M]。 7. 北京:人民卫生出版社, 2018:19,2,115,116.
2.任向楠, 杨月欣。 膳食营养与免疫力研究进展[J]。 预防医学, 2020, 32(8):5.(文章来源:互联网)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(8204)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(7693)
自身免疫性湿疹通常是由于患者患有接触性皮炎或者是淤积性皮炎等疾病,由于治疗不当或者是化学刺激以及细菌感染等原因所导致的。
2023-03-12 浏览(9666)
荨麻疹治疗方法有药物治疗、注射治疗以及可以通过生物制剂,或者是免疫抑制剂的方法来进行治疗。
2023-03-07 浏览(1246)
A:主要是尽量做到饮食的多样化,按时吃饭,保证良好的睡眠,同时也注意保证良好的情绪,才会提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院
A:平时要保证充足的休息和睡眠,也可以适当的应用一些增强免疫力的药物进行对症治疗。
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A:重要的还是要做好饮食方面的调理,尽量多吃一些高蛋白的食物,同时还是要保证充足的休息,保证良好的精神状态。
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A:饮食方面主要就是尽量做到饮食的多样化,适当的多补充一些高蛋白的食物,尽量多吃一些水果,补充一些维生素。
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