有的女性朋友由手脚冰凉的毛病,尤其在寒冷的冬天手脚更是冷的彻骨,需在被中取暖,反复揉搓才稍有缓解,常令她们痛苦不堪。那么,下面小编就为您盘点女性养生知识,有效缓解女性手脚冰凉秘方。
缓解女性手脚冰凉五对策
一,勤运动、勤甩手:
用比跑步稍慢的速度大步快走,同时甩动双手,走上30分钟,促进气血运行,全身自然就会温暖。早起就进行快步走,能让血液循环和新陈代谢加速,有助于一整天都充满活力,不容易发冷。此外,简单的爬楼梯或原地跳跃,坚持20分钟,达到稍微流汗的程度,也有助于强化体温调节能力。
二,补充烟碱酸和维他命E:
维他命E能扩张末梢血管,对于末梢血液循环的畅通很有帮助。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更有助于扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富。
三,避免生冷食品:
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的佳选择。此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。需要注意的是,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
四,不偏食不节食
三餐定时不要偏食或过度减肥,让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温。
五,适当服药:
中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,服用前好先咨询医生。
冬季改善手脚冰凉的小技巧:
1、泡脚
想要手脚冰凉得到改善,不妨进行泡脚。因为通过热水促进双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。
其中,泡脚的时候放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。并且适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。
2、运动
身体则生阳,体内阳气充足身体才能保持温暖。为了让身体快速暖起来,建议要运动。做全身运动,比如说跑步、跳绳、跳舞等,这些运动动作比较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而快速温暖起来。
3、正确穿着
天气冷就要多穿衣服,手脚冰凉的人,一定要穿厚袜子和靴子,保暖效果比较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。
其中,穿的鞋子是防水的,以免外出过程中遇到下雨天的时候,脚面被淋湿。
一般新生儿手脚凉不是正常的现象,新生儿手脚凉是由于没有正确的保暖,导致新生儿体温下降,使得宝宝手脚的血流迅速降低,最后引起手脚冰凉。因此新生儿出现手脚凉,一定要引起重视,注意保暖。
2019-04-29 浏览(2747)
...克的状态。而一般判断一个人穿的好不好,应该是摸他的手脚,这样会相对准确一些。
2019-04-29 浏览(5777)
新生儿发烧如果宝宝是肤温高,但肛门温度不高,那就要看看是否是捂多了,或者环境温度过高等原因造成的。如果是肛门温度高,肤温低,同时还有手脚冰凉等症状的话,那就有可能是感染性的发热,那就需要到医院就医。
2019-04-28 浏览(9237)
A:最好去医院里面争一课,做一个详细的检查,服用中药来从根本来给自己调理身体。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:用你月经来的第1天加上14天,就是大概的排卵日,排卵日的前后5天,属于排卵期的范围,在这10天同房不避孕,都有怀孕的可能性。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议让宝宝适当的喝水,注意休息,清淡饮食,母乳喂养母亲不要吃辛辣的食物,体温超过,38度五需要应用一些退热的药物。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时一定要注意适量的增加运动,改善一下全身的微循环,促进供血,缓解手脚冰冷以及宫寒的症状,适量多休息。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院