深圳市宝安区人民医院全科医学
阳过之后首先要多吃优质蛋白,蛋白质是免疫力的基石,多吃富含优质蛋白的食物可以增强体质,比如鸡蛋、牛奶、牛肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、黄豆,搭配着吃,营养很均衡。
另外阳过之后还要多补充维生素C。它是免疫力的催化剂,可以多吃柿子椒、芥蓝、西兰花、菜花、辣椒、猕猴桃,橙子,刺梨等。
第三阳过之后还要多吃富含膳食纤维的食物,这些食物是调节肠道免疫力的好帮手,可以多吃绿叶蔬菜,比如鱼腥草(根)、金针菜(黄花菜)、秋葵、毛豆、牛肝菌、彩椒、香菇、豌豆、春笋、南瓜等;还有一些低糖水果:梨、苹果、椰子肉、桑椹、橄榄、冬枣、芭蕉、人参果等。
第四,适当补充一些钾。钾是人体一种重要的矿物质。也是重要的电解质之一,可以通过吃大豆角,百合,牛油果等等来补充。
第五,补充维生素D。它是人体免疫力的后盾,如果维生素D不足,会免疫力低下,增加患感染性疾病的风险。可以通过晒太阳来补充。
按照以上说的这些来做,可以增强身体的体质,增强身体抗病的能力。
可通过流行病学史及发热、干咳、乏力等典型症状,进行新型冠状病毒感染的简单自测,但最直接与准确的方法仍是进行抗体和核酸检测。
感染新冠以后感觉胸闷气短,呼吸困难,在家如何来自救?试试这个姿势,可以快速的帮改善血氧,让痰更容易排出来,只需要这两个枕头,看起来简单,但是很有效果,采用这个俯卧位通气的办法,准备好两个枕头趴在床上,一个放在胸部的位置,另一个正常放在头下面,头部的枕头可以稍微低一些,脸朝哪边都行,保持嘴巴和鼻子可以正常呼吸通畅就可以了。然后双手随意摆放,自然放松就可以了,记住这个姿势,每天最好能累计趴够12个小时,中间趴累了可以休息一会,感觉有痰了,可以坐起来咳一咳。
阳康后需要多注意休养、避免过多活动、出现不适症状及时检查,从而保护心脏。
阳康一般指新型冠状病毒检测阳性转阴,一般会有体温正常、精神状态好转、症状减轻等征兆。
最近阳康的人普遍反映说,经常会偶尔出现胸闷气短的症状,那这种情况是算正常的吗?