春天阳气生发，但是早春时节，乍暖还寒，气温刚刚回升又出现了倒春寒，早晚的温差太大，身体就需要不断的调整才能适应多变的天气。在这个季节如果不注意保暖，很容易会伤到自身，尤其是倒春寒的时候，以下这几个部位一定要做好保暖工作。

　　那么倒春寒哪些部位要注意保暖？

　　1、头部

　　头部是比较容易受到寒冷空气刺激的，容易血管收缩，导致大脑出现供血不足的问题，所以在早春时节，着装方面最好是穿高领的衣服，外出尽量戴着帽子。还有洗头的时间不要太长，洗完了之后尽量用吹风机吹干，这样才可以有效的预防风寒。

　　2、足底

　　俗话说寒从脚下生，足底位置的血液供应量是比较少的，因此也容易被寒邪所入侵，在早春的时候选择的鞋子尽量是保暖性好一点，而且比较吸汗的鞋袜，这样才可以做到足底的保暖，外出回家之后可以用热水泡一泡脚会比较好。

　　3、腹部

　　在早春时节腹部一定要做好保暖工作，尤其是肚脐部位的神阙穴，这个地方做好保暖，能温阳散寒，达到健脾和胃的目的。有一些人有腹部不舒适或者便秘的情况，更是应该做好该位置的保暖工作。

　　4、后背

　　后背如果着凉，则可能引起腰酸背痛，甚至是进入内脏引起身体内部多种不舒适的症状，所以后背的保暖工作也是要做到位的，因为后背是经脉汇合，采集外界阳气的重要位置，后背保暖可以阳气生发。特别是颈后面的大椎穴，在降温的时候可以带围巾，避免被风寒所侵袭。

　　5、腰部

　　腰部是一个很特殊的身体部位，这个部位喜暖怕寒，现在很多年轻的女性腰部容易受寒，这样就会造成气滞血瘀，腰痛腰酸，甚至严重的可能会影响到生殖系统，所以在春季不要抢着穿单衣，秀自己的美腰，应该要做好腰部的保暖工作。

　　6、膝关节

　　倒春寒对于老寒腿患者来说是很严重的，腿部会感觉麻木，甚至酸痛。所以在早春季节膝关节的保护工作要做到位，选择的裤子要厚实一些，或者是带膝关节保护套。

　　春季气温比较多变，百病容易发生，所以在春季要做好保暖工作，不要着急将衣服脱下来。同时要注意预防呼吸道、肠胃方面的一些疾病，有慢性疾病的患者，尤其是老年人更是应该要多关注气温的变化，预防中风，心绞痛，血压波动异常等情况。

　　倒春寒的饮食原则

　　春季养肝忌酸涩、油腻和酒春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。 肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。

　　建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的还包括，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。医学研究还表明，缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力。

　　在“倒春寒”的天气里，不妨可以吃点味儿冲的食物，对身体有好处。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。