晚上进食对身体的影响一直备受关注，特别是对于减肥者。很多人认为晚上进食会导致体重增加，但事实上并不完全正确。并非所有的食物都会让人变胖。事实上，晚上进食一些健康的食物，并不会导致体重增加。

　　以下是几种可以安心在晚上进食的健康食物：

　　1.瘦肉

　　瘦肉富含高质量的蛋白质，这可以使人保持饱腹感，并使代谢率增加，帮助燃烧更多的卡路里。如果你想在晚上进食，可以尝试鸡胸肉、鱼或者瘦牛肉，这些都是健康的瘦肉。

　　2.坚果

　　许多坚果富含健康的单不饱和脂肪酸，这对于身体健康很有好处。坚果中还含有纤维和蛋白质，可以帮助保持饱腹感。例如，你可以在晚上吃些杏仁、核桃或者腰果。

　　3.水果

　　水果富含各种维生素和矿物质，这对于身体健康很有好处。当然，如果你想在晚上进食，选择一些少糖的水果会更好。例如，苹果、西柚和草莓等。

　　4.蔬菜

　　蔬菜是非常健康的食物，它们富含维生素和矿物质，并且有助于消化。并不是所有的蔬菜都适合晚上进食，例如洋葱、辣椒和大蒜等，这些蔬菜易引起胃部不适。在晚上进食一些比较柔软的蔬菜，例如芦笋、菜花和甜菜，是一个不错的选择。

　　总之，在晚上进食，并不是让人变胖的主要原因。导致体重增加的原因可能是进食的食物种类和质量。如果你想保持健康的身体和减肥，可以在晚上进食上述的这些健康食物。