口臭是指口腔和鼻咽部散发出令人不愉悦的恶臭。它不但影响个人形象和自信心，还可能影响他人的健康和情感。由于人自己很难察觉自己的口臭，因此判断自己是否有口臭的方法非常重要。下面是几种判断自己是否有口臭的方法。

　　1.自己闻气味

　　最简单的方法是自己靠近口腔部位，用鼻子嗅一下自己的呼出气味，尝试分辨是否有恶臭味道。这种方法常常会受到自身主观感受和适应性的影响，所以不够科学准确。建议配合其他判断方法使用。

　　2.用手绢

　　用干净的手绢或无纹白纸，轻轻擦拭舌苔和口腔内部的黏膜区，然后闻一下手绢或纸的气味。如果有强烈、难闻的气味，很可能是口臭。建议在饭后或口腔清洁不足时使用。

　　3.用舌刷

　　舌苔是口腔异味的重要来源，使用专用的舌刷可以有效清洁，判断是否有口臭。将舌刷深入舌根，从舌根向前轻轻刷拭，可见舌苔随之脱落，建议用稍稍湿润的舌刷并不要口腔中有食物残渣。

　　4.嘴巴有异味的迹象

　　如果自己的嘴巴出现异味迹象，比如经常出现口干口渴，口腔红肿或疼痛等不适症状，或者食欲减退或者长时间不吃或者吃过辣食物等，都会使口腔内细菌增多，口臭的可能性就会增加。

　　5.去医院检查

　　如果以上方法判断自己是否有口臭并不准确或者你怀疑自己患有口臭严重症状，可以去医院专门的口腔科检查。由专业医师检测嗅觉，分析口臭的来源，确定诊断结果，从而开展针对性的口腔保健措施。

　　总之，判断自己是否有口臭的方法有很多，关键是要注意口腔清洁，加强个人卫生和保持良好的饮食和生活习惯，保证口腔健康和清新。