晕车是一种常见的交通工具使用后的不适症状,通常会出现头昏头痛、恶心、呕吐等症状。对于经常乘坐交通工具的人来说,晕车是很头痛的问题,那么如何才能预防晕车呢?
1.视觉锻炼
长时间不移动的视野会加重给大脑的刺激,而晕车就是由于你的视觉和内耳感觉到的运动不同步,大脑接受到混乱的信息所引起的。我们可以通过恰当的视觉锻炼来减轻晕车症状。可以看看远处的景物,或者在车上看书或者休息,减少对移动的敏感度。
2.饮食调整
在出行前或者乘车前一小时,我们应该选择清淡的饮食,避免过于油腻和辛辣的食物。特别是在上车前不宜暴饮暴食,可以喝一些温开水,保持口腔湿润,防止口渴引起的不适症状。
3.安全坐姿
在车上,可以选择座位的前排或者离车窗较近的座位,这样可以减少颠簸的感觉。同时,我们还应该确保坐姿舒适,避免过于拥挤,对于一些公路颠簸比较严重的路段,可以适当的扶稳物,保持身体的平衡。
4.做好心理建设
在出行前,尤其是对于那些晕车比较严重的人,可以采取预防性的心理建设,如:比如深呼吸、舒展身体等方法能够缓解压力和紧张感,保持心态的平和、放松。
总之,虽然晕车是一件很烦人的事情,但是通过一些简单的预防措施,如视觉锻炼、饮食调整、安全坐姿和心理建设等方法,我们可以大大减轻晕车的症状,减少旅途中的不适感。
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A:建议到医院做一下耳鼻喉科的检查以及前庭功能的相关检查,如果并非器质性疾病引起,坐车前可以服用晕车药,如苯海拉明等来进行预防。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:坐车的时候不要玩手机,看报纸可以按摩穴位,放松心情不易吃得太饱,也不易空腹可以到药店买晕车药服用。
张佰君主治医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:到通风的地方休息,就是快速缓解晕车的好方法,平时避免晕车可以口服晕车药物,或者晕车贴。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:晕车药物大部分都没有明显的副作用,不长时间的应用都没有问题,比较常应用的药物可以选择乘晕宁。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院