夏天是户外活动和旅游的高峰季节，阳光强烈，但是我们必须记住防晒。晒伤和长期暴露于紫外线下可以引起皮肤癌和其他健康问题。下面是一些防晒的技巧。

　　1.使用防晒霜：防晒霜是防止晒伤和皮肤癌的有效方法。使用SPF（防晒因子）为15或更高的防晒霜，并确保对脸、耳朵、颈部和手臂等区域进行正确覆盖。为了最大限度地减少皮肤伤害，防晒霜需要隔三小时更新一次。

　　2.穿遮阳衣：穿戴所谓的"紫外线保护衣"，可以更好的保护身体免受紫外线辐射。帽子和太阳镜也是不可或缺的部分。记住，一流好的紫外线保护衣，可以帮助防晒效果最大化。

　　3.避开高峰时段：在太阳最强烈的时间避免户外活动。这些时间通常在早上10点到下午4点之间。减少这段时间的户外活动有助于减少皮肤暴露于有害的紫外线之下。如果您必须在这些时间外在户外活动，确保穿戴适当的防晒措施。

　　4.保湿：暴露在阳光下很容易让皮肤变干，因此保湿很关键。使用含有保湿成分的皮肤护理产品，例如润肤露或保湿喷雾，来保持皮肤的水分和舒适度。

　　5.定期体检：定期进行皮肤检查以便及早检测皮肤癌的迹象。如果您在晒伤或长时间暴露于紫外线下后，发现明显的皮肤变化，立即就医，以便肿瘤早期治疗。

　　总之，防晒应该成为每一个人的习惯，尤其在夏季的高温里，避免暴露时空不能控制的额外的阳光对身体健康造成的潜在风险。