月经不调是指女性月经周期不正常，一般分为月经提前、月经延迟、经期过长、经期过短等类型。不同类型的月经不调可能造成不同的身体不适，比如头痛、乳房胀痛、腰痛等，甚至会影响女性的生育能力和身心健康。因此，女性朋友要妥善对待月经不调问题，调整饮食是其中一项非常重要的措施。

　　下面就为大家介绍一些适合月经不调的食物：

　　1.绿叶蔬菜：富含丰富的维生素和微量元素，能够显著提高机体抗病能力，从而缓解内分泌失调引起的月经不调。其中，菠菜、油菜、奇异果等食物是不错的选择。

　　2.豆类食物：豆类食物需要消耗人体的热量，能够有效提高新陈代谢，也能够改善身体内部微量元素的平衡，从而缓解女性月经不调问题。建议食用黄豆、黑豆、青豆等食物。

　　3.水果：水果除了营养丰富之外，还富含大量纤维素和维生素，对于女性的调节月经周期和解决月经不调问题有非常好的作用。建议食用猕猴桃、苹果、梨等酸性水果。

　　4.海鲜类食物：海鲜类食物虽然比较贵，但是其富含的锌、钙等元素有很好的平衡内分泌功能，因此有很好的调节月经周期的功效。建议食用贝类、海带、紫菜等食物。

　　除了以上食物外，女性还应当注意饮食的规律，可以适当增加膳食纤维和水分的摄入，保持身体健康，并且合理锻炼身体，缓解各种不适症状。同时，有条件的女性可以选择去医院进行全面检查，找出引起月经不调的具体原因，得到更加周到和及时的调理。