有氧运动是指那些能够通过增加人体对氧气的需求量,从而提高心肺耐力的运动方式。这种运动不仅能够增强心肺功能,还能够加速新陈代谢,消耗体内的脂肪,帮助身体燃烧更多的能量,达到减肥的效果。
常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、跳绳、有氧舞蹈等。这些运动都是需要较长时间、低至中等的强度、持续性较强的运动方式。在有氧运动中,人体需要大量摄取氧气,促进氧气在体内的输送,提高心脏和肺部的功能,通过有规律的有氧运动,能够增强心肌功能,降低心脏病风险。
除此之外,有氧运动也能够增强肌肉力量,改善身体的柔韧度和平衡性,降低高血压等慢性疾病的风险。有氧运动也是心理健康的利器,运动不仅能够让身体放松,还能够促进大脑分泌快乐激素,减轻压力和焦虑,提高心情和感受幸福的程度。
总而言之,有氧运动是一种健康、实用的运动方式,能够增强身心健康。尤其适合需要减脂、降压、增强心肺功能的人群。建议大家每周进行3-5次有氧运动,每次30-60分钟,根据自身的身体状况和运动水平逐步增加运动的强度和时长。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9018)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9429)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5568)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5566)
A:...。产妇在产后除了科学饮食外,还要多做锻炼,主要是指有氧运动,适当的外出慢跑,帮助血液循环,复原肌肉张力。生完孩子后腰疼、耻骨疼痛剧烈的产妇,要适当做拉伸锻炼。需要注意的是,顺产产妇产后即可进行简单的运...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:所以,平时可以多做一些有氧运动,然后,平时可以多做提肛运动,都有一定的好处。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:...整运动的方式进行辅助治疗,比如每天进行45分钟以上的有氧运动,快走、慢跑都可以,对于睡眠的改善也有好处。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:比如多做一些有氧运动,如果是血管淋巴堵塞的话,可以做一些针灸或者刮痧等中医理疗项目。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院