春季是万物复苏的季节，是合适调整和养护身体的季节。春季养生保健是指通过注意饮食、锻炼、保持良好的作息时间等方式，增强身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗春季的多种疾病。以下是几项简单的春季养生保健常识。

　　1.适度运动

　　在春季，适量的运动可以改善新陈代谢和血液循环。刚开始时可以从小规模的运动开始，比如散步、慢跑、太极拳等，让身体逐渐适应运动。此外，做一些瑜伽等伸展运动，有助于解压和放松身心。

　　2.合理饮食

　　春季饮食也应该合理搭配，多吃一些新鲜蔬菜和水果，如海带、菠菜、芹菜等含有丰富的维生素和矿物质的食品，同时注意喝足够的水和饮食的均衡。减少脂肪和热量的摄入，多吃一些易消化的食物，避免过量或吃宵夜，对身体有很好的保护作用。

　　3.良好睡眠

　　春季天气变凉，晚上有时温差较大，所以能保持好的睡眠质量有助于身体的健康。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间使用电脑等，建议睡前进行适当的放松活动，如读书、听音乐、冥想等。

　　4.预防过敏

　　春季是花粉飞扬、气温忽冷忽热的季节，所以易导致过敏反应。对于易过敏的人来说，建议在春季外出时戴口罩、避免去花粉过多的地方，饭后洗手、勤换衣服等措施都能有所帮助。

　　总之，春季养生要注重平衡膳食、适当锻炼、良好睡眠、预防过敏。同时，保持开朗愉悦的心态，劳逸结合，也是提高身体的免疫力的关键。