老年人的饮食保健原则应该考虑到身体的变化和对健康的维护,以下是一些常见的饮食保健原则:
1、控制能量摄入:老年人的能量需求量减少,因此应控制摄入能量,以避免过度肥胖和与之相关的健康问题。
2、增加蛋白质摄入:随着年龄的增长,人体蛋白质合成的能力会降低,因此老年人需要增加蛋白质的摄入来满足身体的需求。
3、多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素,可以增加老年人身体的免疫力,预防心血管疾病等慢性病的发生。
4、适量饮水:老年人的肾脏功能会下降,容易出现脱水的现象,因此需要适量饮水,保证身体水分平衡。
5、减少盐的摄入:老年人常常伴随有高血压等健康问题,因此需要限制盐的摄入,以降低高血压的发生率。
6、多摄入钙质:随着年龄的增长,骨质疏松的风险也随之增加,因此老年人需要多摄入钙质,以保护骨骼健康。
7、少吃高脂食物:老年人消化能力下降,过多的高脂食物容易引起消化不良和胃肠道疾病,因此应少吃高脂食物。
总之,老年人的饮食应以清淡、营养丰富、易消化、易吸收为原则,保证身体所需营养物质的平衡摄入,以维护身体健康。同时,应该结合个体情况,根据自身的实际需要来制定适合自己的饮食方案。
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(3609)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(5276)
老年人飞蚊症往往是不能自愈的,由于年龄的因素出现眼睛发生退行性的变化、玻璃体液化、玻璃体浑浊,会出现飞蚊症的情况。
2022-07-01 浏览(5975)
风湿性多肌痛的鉴别诊断,主要包括类风湿性关节炎、多发性肌炎等风湿性的疾病。风湿性多肌痛多发生于老年人。
2022-04-18 浏览(2403)
A:老年人睡眠障碍可以在医生指导下口服营养脑神经药物来治疗,还可以在睡前喝杯温牛奶,能够帮助病情得到改善。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:病人可以在医生指导下服用益神助眠药物进行治疗,同时在睡前可以喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人胃食管反流病患者应该及时服用抑制胃酸药物来进行治疗,而且应该颜值控制自身体重,保持规律饮食作息时间。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:低血糖可以通过改善饮食来进行调理,如果病情较为严重,也可以通过口服药物来进行治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院