落枕，也称为“颈椎扭伤”，是一种常见的颈部损伤。它通常发生在睡眠或运动时，由于颈部的不适当位置或姿势而导致颈部受伤。

　　落枕的症状包括颈部疼痛、僵硬和不适。有时还会伴随头痛、眼痛、耳鸣等症状。在严重的情况下，落枕可能导致颈部运动受限、神经受损和肩膀疼痛。

　　引起落枕的原因多种多样，包括不良的睡姿、长时间处于同一个姿势、运动中颈部过度拉伸、颈部肌肉疲劳或受伤等。一些人也更容易患上落枕，如老年人、颈部有先天性问题的人或者长时间处于压力状态的人。

　　如果你患上了落枕，以下是一些缓解症状和促进康复的方法：

　　休息：当你感到颈部不适时，停止活动并休息。避免过度使用颈部肌肉，让它们得到充分的休息。

　　热敷或冷敷：热敷和冷敷都可以缓解疼痛和炎症。你可以使用热水袋或冰袋，放在受伤部位上15-20分钟，每天重复多次。

　　按摩：按摩可以促进血液循环和肌肉放松。你可以轻轻地按摩颈部，或者寻求专业的按摩治疗。

　　物理疗法：一些物理治疗方法，如牵引、电刺激和超声波，可以缓解疼痛和促进康复。

　　持续性锻炼：适当的锻炼可以帮助你恢复颈部的力量和灵活性。但在锻炼前，请咨询医生或物理治疗师的意见。