脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是指肝细胞内脂质堆积过多，没有饮酒史或饮酒史较短者发生的肝脏病变。那么，怎样才能让脂肪肝消除呢？

　　1.控制体重：体重的增加是导致脂肪肝的主要原因之一。所以，控制体重是消除脂肪肝的重要步骤之一。这可以通过减少热量摄入和增加运动来实现。

　　2.饮食调整：饮食中建议控制脂肪的摄入，减少高热量的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时注意控制碳水化合物的摄入量，避免过量的糖分和淀粉质。

　　3.健康的饮食习惯：建议采用少量而频繁的饮食，每餐都应有足够的蛋白质，早餐更为重要，晚餐要善于调整，少吃多餐，不要挑食，吃多餐不等于吃很多。

　　4.合适的运动：每天适当的运动也可以帮助人们消除脂肪肝。建议进行中等强度的有氧运动，如步行、游泳等，这些运动可以有效地促进脂肪的消耗。

　　5.注重睡眠：睡眠不足会影响代谢，让身体更容易积累脂肪。因此，良好的睡眠习惯可以降低脂肪肝的风险。

　　综上所述，非酒精性脂肪肝可以通过控制体重、适当调整饮食、采用健康的饮食习惯、进行适当的运动和重视睡眠等方式消除。但如果病情较为严重，需要遵循医生的指导，及时治疗。