蹲久了站起来会晕，这是许多人都会经历的现象。它被称为“起立性低血压”，即在站立或坐起时，血压突然下降，导致血液供应不足，从而出现晕厥或头晕眼花等不适症状。本文将介绍起立性低血压的原因、症状和预防措施。

　　起立性低血压的原因：

　　起立性低血压是由于血压下降而引起的。在我们蹲坐的时候，血液会流向下半身，这会导致血液在下肢和腹腔的毛细血管中积聚。当我们突然站起来的时候，由于重力的影响，血液会迅速流向下肢，这时心脏需要加快心跳以维持足够的血液供应，如果心脏不能及时地做出反应，就会出现血压下降、血液供应不足的现象。

　　起立性低血压的症状：

　　起立性低血压的症状主要包括头晕、头昏、眼前发黑、耳鸣、恶心、呕吐、心悸、出汗等不适感觉。在严重的情况下，可能会出现晕厥等危险状况。

　　如何预防起立性低血压：

　　起身时慢慢地站起来，避免突然起立，让身体适应站立的姿势。

　　坐、蹲久了后，可以先站起来再行走，尤其是在晨起、餐后和运动后。

　　平时要注意饮食，多吃一些富含铁质和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏、草莓、柠檬等，有助于提高血液的含氧量和供应能力。

　　适当的锻炼可以改善身体循环系统的功能，有助于预防起立性低血压。可以进行一些简单的身体运动，如散步、慢跑、游泳等。