汪常玲,1994年出生,毕业于建筑设计专业后到深圳一家房地产公司工作,负责设计商场的摊位布局。然而,在疫情期间,她意外怀孕,不得不回老家生孩子。后来,她又怀上了二胎,成为了一名全职妈妈,同时也陷入了产后抑郁和婆媳矛盾。为了补贴家用、找回自己、重新跟社会链接,她不顾家人反对,哄娃睡着后晚上出门摆摊。没想到,摆摊治愈了她的抑郁症。如今,她有两个小摊,每天摆摊三小时,每个月纯收入近万元,跟她在深圳时的薪水差不多。她说:“摆摊是我带娃过程中生命里的一道光。
产后抑郁是一种常见的心理健康问题,许多新妈妈都可能面临这个挑战。产后抑郁对母亲和整个家庭都有负面影响,因此我们需要认识和应对这个问题。本文将介绍产后抑郁的特征和可能的原因,并提供一些帮助和支持的方法,帮助妈妈们度过这一阶段,重拾幸福与健康。
认识产后抑郁
特征和症状:
产后抑郁常常表现为情绪低落、焦虑、疲劳、失眠、食欲改变、对宝宝失去兴趣、自责和缺乏自信等症状。这些症状可能持续数周甚至数月,严重影响妈妈的日常生活和功能。
可能的原因:
产后抑郁的原因是多方面的,包括激素变化、生活变化、睡眠不足、社会压力、情绪调节困难等。同时,个人和家庭历史、孕期期望和经历等也可能影响产后心理健康。
应对产后抑郁的方法
寻求支持:
和家人、朋友或专业人士分享你的感受和困扰,寻求情感上的支持和理解。可以加入产后抑郁支持群或妈妈小组,与有类似经历的人分享并互相支持。
养成良好的生活习惯:
保持规律的作息时间,充足的睡眠和均衡的饮食对心理健康至关重要。尽量合理安排时间,给自己留出休息和放松的时间。
进行适度的运动:
体育锻炼有助于释放压力和提升心情。适当参与有氧运动、瑜伽或散步等活动,有助于改善心理状态和增强自我调节能力。
建立支持网络:
与其他妈妈建立联系,分享经验和情感支持。参加产后康复课程、婴儿护理课程或母婴活动,扩大社交圈子,增加支持和帮助的资源。
寻求专业帮助:
如果产后抑郁症状严重且持续,建议寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供专业指导和支持,帮助妈妈们应对产后抑郁。
产后抑郁是一个常见且严重的问题,但我们不应该让它阻碍我们的幸福和健康。通过认识产后抑郁的特征和原因,并采取相应的方法和措施,我们可以找到帮助和支持的途径,渐渐恢复自信和快乐。最重要的是,妈妈们要理解自己并给自己时间,相信自己可以克服这个挑战,重拾幸福和健康的生活。
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(3676)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(2102)
产后20天,宫腔内还有积血,绝大多数是一种不正常的现象。那么产后的恶露一般分为三种,就是血性恶露、恶性恶露和粘液性恶露。
2023-05-30 浏览(7315)
正常的情况下,血性恶露一般在产后两周左右干净,不管是阴道分娩还是剖宫产产后都是有恶露的。
2023-05-26 浏览(5411)
A:...活动,有利于身体恢复。如果是自然分娩的女性,一般在产后6~12个小时就可以起床活动,第2天在室内可以随意走动。如果有会阴侧切或者剖腹产的产妇,要适当的推迟活动时间。及早进行康复训练,有利于体力恢复,促进排尿...
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议产后注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,调理好身体帮助子宫恢复,产后42天复查,了解产后恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后如果出现漏尿、子宫脱垂问题,可以在哺乳期做提肛的运动,在产后42天后可以做产后康复治疗,产后一定要注意均衡饮食,不要吃辛辣刺激类的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议女性产后做好生活调理,避免劳累,安心等待月经复潮,如果产后哺乳结束月经仍未来潮,需要去医院检查明确。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院