随着各方面条件的提高，许多人都把更多的精力放在了养生上面，也因此知道了许多与养生有关的知识，比如吃饭要吃七分饱。这是一种良好的饮食习惯，既能够保证身体有足够的营养摄入，又不会出现肥胖的情况。其实七分饱是这样的感觉：胃里并不觉得饱胀，但是已经不饿了，而且对食物的热情也不是很高了，长期坚持这种吃饭习惯，对身体健康有许多好处。

　　每顿饭都吃七分饱有哪些好处？

　　1、有利于控制体重

　　如果每顿饭都吃得太饱，那么身体当中的热量则会变得特别高，一段时间之后便会转化为脂肪堆积在身体各处，促使体重上升。而每顿饭都吃七分饱则能够降低因为摄入过多热量导致肥胖的发生几率。

　　2、有助于消化

　　如果每顿饭都吃得很饱，胃部则会长期处于超负荷的工作状态当中，最终则会因为负担过重而出现胃酸反流等情况，严重时会导致胃炎或者胃溃疡等胃部疾病出现。其实胃部也需要保留适当的空间，只有这样才能够更好的消化和吸收食物，因此每天都吃七分饱，对消化也有帮助。

　　3、对提升免疫力有帮助

　　如果顿顿都吃得很饱，身体则要消耗大量的能量帮助胃肠道消化食物，而这些能量对于维持代谢以及免疫功能也起着至关重要的作用，久而久之则会使人免疫力下降，增加患病的几率，而吃七分饱则能够帮助身体维持代谢和正常的免疫能力，使身体变得更加健康。

　　4、对控制血糖有好处

　　高血糖对身体的危害特别大，如果得不到有效的控制，还有可能会引发糖尿病，从而增加并发症的发生几率，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病等，而每顿饭都吃七分饱，对控制血糖则有很大的帮助，能够避免因为在短时间内进食过多促使血糖水平骤升骤降的情况发生，因此七分饱对糖尿病患者来说也很重要。

　　吃七分饱是一种对健康有很多好处的饮食习惯，建议养成并长期保持，坚持一段时间就会发现自己的体重自然而然的下降了，而且消化功能和免疫功能却在不断的提升，血糖也趋于稳定的状态，当然也不能够过度节食，胃肠道在没有食物可消化的时候便会对胃黏膜造成损伤，同样会增加胃溃疡等疾病的发生几率。