不吃早餐
后果:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
晚餐太丰盛
后果:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
建议:
1、晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
食用酒精过量摄入
后果:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
建议:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
餐后吸烟
后果:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:全面禁烟。
水果当主食
后果:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
建议:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
宴席不离生食
后果:导致各种寄生虫病。
建议:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐;先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。#p#副标题#e#
进食速度过快
后果:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
嗜饮咖啡
后果:降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。
建议:少喝。
饮水不足
后果:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
建议:多喝水,勤上洗手间
保温杯泡茶
后果:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
建议:换杯子。
推荐阅读:
萝卜也能治百病?
萝卜这样吃才防癌
再饿也不能吃的11种食物
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(5122)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(8903)
要想提高儿童免疫力和抵抗力,日常生活中要养成良好的饮食习惯,做到不挑食不偏食,可以适当的多吃一些高蛋白类的食物。
2022-12-17 浏览(9458)
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(9486)
A:...结石的排出和减少结石的再形成。并且要注意养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,避免高嘌呤的饮食和高钙的饮食。建议低盐饮食。在生活中还要注意不能抽烟喝酒和熬夜养成规律的作息习惯。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:...。只有有一个达到就算,按最高的算。平时需要低脂低盐饮食,生活要规律,不要熬夜,不要过量饮酒。运动有一定帮助作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:临床对于症状不明显的浅表性胃炎患者,予以饮食及生活指导;对于症状严重的患者,应在生活饮食习惯的指导上加入药物对症治疗。良好的生活习惯和饮食习惯是治疗浅表性胃炎的关键所在,适当锻炼、保持良好的情绪都有助...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:这种情况往往和不当的饮食习惯有关系,建议需要注意好的饮食习惯和生活习惯。
张艳凯副主任医师开封市中心医院