当大步向前后,膝关节微微颤动;往日运动灵活矫健,现在却膝关节僵硬不听使唤;一定的运动过后总是觉得腿膝盖处有隐隐的痛感。诸如此类的问题都是关节在发出健康预警,要引起我们对膝关节健康的重视。那么常见的腿膝盖疼是什么原因导致的?了解原因后,又应该用什么养护方式来保证膝关节的健康呢?
腿膝盖疼是什么原因导致的?
膝盖是人体最 大、最复杂的关节。位于大腿与小腿之间,由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。在这些骨骼的连接处都覆有光滑的关节软骨,软骨主要负责吸收我们行动时体重对于骨面的冲击。膝关节周围,还有肌肉和韧带负责加固关节,增强稳定性。膝关节十分重要,但它也十分脆弱。日常中许多不经意的生活习惯,都可能对膝关节产生伤害,导致膝关节过度劳损,影响人们的日常起居生活。同时由于工作原因、身体状况等原因,很大一部分人会经常久坐不动、偶尔有突然的大运动量等情况,也容易造成膝关节负荷过大,进而产生疼痛感。
膝关节养护小技巧来抄作业!
运动人士或者不经常运动的中老年人,在想要通过锻炼保持健康体魄的时候要注意在运动前做好准备,遵循循序渐进的原则,从静态到动态、从慢到快、从简单到难等原则。如果突然加大运动量,很容易损伤肌肉、筋膜、关节、骨骼。这点尤其是减肥期的大体重人群要注意。保持正确的体态。不良体态会加重膝关节间的磨损,最为常见的就是X型腿。X型腿压缩了膝关节间的空间,导致原本不会磨损的位置开始磨损。当膝盖内扣时会造成膝盖骨的滑动轨迹偏离,也会造成软骨的磨损程度,造成膝盖疼痛。
日常适当补充氨糖有助软骨修复能力,缓解关节疼痛。氨糖可以降低促炎症转录因子的浓度,增强软骨特定部位的韧性,并通过抑制水解酶的活性阻止胶原蛋白变性来保护软骨细胞。 此外氨糖除了可以修复关节软骨,还能催生关节滑液,改善关节活动功能,缓解关节疼痛,呵护关节健康。市场上常见的口碑不错的氨糖类补充剂有健力多氨糖软骨素,它的配方成分颇具特色。健力多氨糖软骨素中除了含有足量的氨糖,还有硫酸软骨素,能与氨糖协同作用,提高滑膜产生透明质酸的能力,降低软骨面的退变,改善关节功能。同时,配方中添加了千年古方骨碎补、碳酸钙、高 效吸收CPP为软硬骨输送营养,有效促进肠道对多种营养的吸收,为关节健康护航。类似这样大品牌、营养丰富的氨糖补充剂都是好选择。平日适当增强膝关节周围肌肉力量和柔韧性,有助吸收跑步过程中的地面反作用力,保护膝关节的韧带和半月板。有条件的应该在专业人士的指导下进行。
其实腿膝盖疼是什么原因并不难找到,找到原因,有针对性地改善自己的不良状态且补足软硬骨营养,相信会得到改善。(文章来源:互联网)
...的退行性变多发生在女性的中老年人身上,目前发现导致膝关节退行性变是与年龄、关节使用、个人的体质和遗传是相关的。
2021-02-12 浏览(1555)
...痛,髌骨软化症的表现都是比较轻微的,早期可能感觉到膝关节的不适或者是髌骨的后方的疼痛,一般都是活动的时候明显,尤其是在负重活动,比如说上下楼、上下山的时候出现,休息后就会缓解。
2021-01-31 浏览(6679)
膝盖疼痛还是膝关节本身的原因,包括膝关节骨关节炎、骨质增生、关节间隙狭窄、软骨磨损等。其次是关节韧带损伤、半月板损伤、滑囊炎等。除此之外,膝关节上下肌肉的结节、炎症以及腰椎间盘突出等都会引起膝盖疼痛。
2020-12-09 浏览(9572)
一般来讲慢跑对我们膝盖还是非常有利的。如果膝关节的半月板结构出现损伤,跑步的时候出现膝关节疼痛的情况,我们要根据不同的情况来进行相应的处理。
2020-01-19 浏览(6525)
A:这类疾病的是最好通过物理治疗的方式改善,才能达到一定的恢复状态,针灸,理疗,按摩,热敷都可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:膝关节疼痛,平时要减少日常的锻炼,适当补充一些钙剂,情况不是很严重的话,可以进行药物来缓解疼痛,适当的对膝盖进行按摩对恢复有帮助,如果情况十分严重的患者,就要进行手术治疗了。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以先用非甾体类抗炎药治疗缓解症状,关键是要查找膝关节疼的原因,然后从根本上治疗。去查血常规,血沉,c反应蛋白,拍膝关节的正侧位片。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:需要先明确膝关节疼的原因,然后确定治疗方案,你先到风湿免疫科就诊,查血常规,血沉,c反应蛋白 ,hlab-27,类风湿因子和双膝关节正侧位片,明确诊断。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院