吃饭八分饱,这个说法最早来自古医书《内经》,其中提到“饮食有节,度百岁乃去”。意思就是告诉我们,饮食要有节制,不要暴饮暴食,每餐吃七八分饱就可以。吃饭八分饱确实对身体有好处。八分饱可以减轻胃肠的负担,维持胃部正常运作,还能控制血糖和体重。
如何做到八分饱呢?
八分饱”可以从细嚼慢咽开始,每口饭都要咀嚼30次以上,至少保证20分钟吃饭时间。大脑接收到“吃饱”的信号需要20分钟左右,如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报,人就已经吃多了。当觉得胃里还没有填满,但对食物的热情已经有所下降,食量已经有所控制,吃到嘴里的东西也有没有往常多,吃起来不像以前那样津津有味,但习惯性地还想多吃一些,总体上还是能停止进食。
长期吃过饱有什么危害
肥胖: 长期过度进食会导致卡路里摄入超过身体实际需求,多余的能量会以脂肪形式储存,从而引发肥胖。
心血管问题: 过度饮食会增加体重,增加心脏负担,增加高血压、高血脂等心血管疾病的风险。
糖尿病: 过度饮食导致胰岛素反应异常,长期下去可能增加患上糖尿病的风险。
消化系统问题: 长期大量进食可能导致胃肠道问题,如胃酸反流、胃扩张等。
代谢紊乱: 过度饮食可能干扰代谢过程,影响血糖、胰岛素等的平衡。
免疫系统受损: 长期的营养不良可能会削弱免疫系统的功能,增加疾病感染的风险。
精神健康问题: 长期的饮食习惯可能会影响大脑化学物质的平衡,导致情绪波动、抑郁等问题。
关节问题: 肥胖会增加关节的负担,可能导致关节疼痛和炎症。
内脏脂肪堆积: 过多的脂肪堆积在内脏周围,可能导致脏器功能受损。
睡眠问题: 肥胖和消化问题可能会影响睡眠质量,导致失眠或呼吸暂停等问题。
因此,保持合理的饮食习惯,控制饮食量是维持身体健康的重要一环。合理的营养摄入,结合适度的运动,是保持健康的有效途径。如果存在饮食方面的健康问题,建议咨询专业医生或营养师的意见。
无精子症患者没有自己的后代,可能会造成心理的影响。另外,非梗阻性无精子症是睾酮分泌低,所以有可能会造成患者容易发胖,或者当性欲降低,也可能容易诱发心血管疾病,糖尿病、肥胖,可能造成脑血管性疾病。
2020-07-21 浏览(3083)
夫妻一方或者双方经常饮酒、酗酒,可影响受孕和下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱,影响精子或者卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,受孕时形成异常受精卵,影响受精卵顺利着床和胚胎发育。因此,计划怀孕前6个月...
2019-12-19 浏览(5690)
孕妇拔牙可能会诱发流产,特别是怀孕前3个月,药物对胎儿影响较大,口腔内操作产生疼痛等刺激,在怀孕初期容易诱发流产;容易导致早产,孕妇患有严重的牙龈疾病会导致前列腺素和肿瘤坏死因子分泌量的增加,引发产前...
2019-12-19 浏览(3817)
白酒属于酒精含量较高的酒类。备孕人群经常饮酒、酗酒,可影响受孕和下一代的健康。男性长期大量饮酒,引起慢性或急性酒精中毒,精子数量减少、活力降低,畸形精子、死亡精子的比例升高,进而影响受孕和胚胎发育,可...
2019-12-19 浏览(2659)
A:产后发热的危害主要是影响身体恢复,并且持续的发热也可能会导致感染,影响母乳喂养,严重时可能会危及生命安全。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意休息,避免劳累受凉,数好胎动,孕期定期监测血压情况,了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议先自我生活调理观察一段时间,如果如果后期仍然月经没有改善,需要去医院检查下明确。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:相对来潮引产的危害更大,但是流产后也要注意休息,避免劳累,调理好身体,帮助子宫恢复。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院