近年来,国内海关多次在检查中发现带有强辐射的石头、吊坠和所谓“保健镭石”“保健腰带和手串”“放射性超标节油卡”“放射性超标能量石”等物品。实际上,“能量石具有保健效果”的说法从物理学角度看并没有科学依据。物理学家黄晓菁教授10月24日接受采访时表示,“自然界里存在一些物质会自发产生辐射,这类辐射实际上是一种电磁波,能量很高,可能对我们生物体造成一定的破坏,使生物体内的DNA发生微观结构的改变,人在一般情况下要尽可能避免接触。”因此,所谓的“能量石”“保健石”不但难以起到保健的效果,反而可能对身体造成伤害。对来源不明、信息不全的所谓的“能量物质”,消费者还需要擦亮眼睛,谨慎提防。(来源:健康时报)
我们应该如何正确保健
1.依赖科学证据
首先,保持健康需要依赖科学证据。不要轻信未经验证的宣传信息或夸大的保健产品。查找支持产品声明的可信科学研究,确保产品的功效得到科学认可。购买具备权威认证的健康产品,如药品或保健品,这些产品通常在安全性和有效性方面经过了科学评估。
2.饮食均衡
饮食是维持健康的基础。摄入均衡的营养对身体功能至关重要。确保膳食中包括足够的蔬菜、水果、蛋白质、纤维和健康脂肪。限制高糖、高盐和高饱和脂肪的食物,因为它们可能增加慢性疾病的风险。
3.运动和锻炼
体育锻炼对维持健康至关重要。适度的运动有助于强化心血管系统、增加肌肉质量、提高代谢率和降低体重。每周至少150分钟的有氧运动(如快走、游泳、骑自行车)以及肌力训练可以帮助您保持强健的身体。
4.睡眠质量
睡眠对身体恢复和健康至关重要。成年人通常需要7-9小时的睡眠。不良的睡眠习惯可能导致身体机能下降、情绪不稳定和认知问题。确保创造一个适合休息的环境,避免过多的电子设备和咖啡因在就寝前。
5.减轻压力
长期的精神压力可能对健康产生负面影响。学会管理压力,采取放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸和良好的社交支持。寻求专业帮助如果您感到长期焦虑或抑郁。
6.定期体检
最后,定期体检是维护健康的关键。定期的医疗检查有助于早期发现潜在的健康问题,这样可以更容易进行干预和治疗。遵循医生的建议,进行必要的筛查和检查。
总之,正确的保健方法应该基于科学,包括合理的饮食、适度的运动、足够的睡眠、管理压力和定期的医疗检查。不要被未经验证的产品或宣传信息所欺骗,始终保持理性和谨慎。健康是最宝贵的财富,我们每个人都应该采取明智的方法来保护和提升自己的健康。
动脉粥样硬化可以用卵磷脂。卵磷脂属于一种非常有益的保健食物,可以通过多种渠道预防动脉硬化的进展。卵磷脂能对血脂起到溶解的作用,还能对动脉壁进行保护,防止血脂渗透到动脉壁内。还可以起到促进血液循环的作用...
2021-03-02 浏览(1399)
...度,促进体内的新陈代谢,对于冠心病的患者具有一定的保健作用。泡脚还能够使人体放松,缓解人体的疲劳,减轻人的压力,也可以避免出现心肌缺血。
2021-03-02 浏览(9002)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(4985)
...养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(1175)
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:保健品要看合不合适你吃,如果不合适可能会起到反作用,国家批准的保健品基本都是安全的,像维生素C一般没有什么副作用。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:现在临床上益生菌鱼目混杂,建议最好使用正规厂家的保健品或者药物类的,不可以乱用。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:大麦茶具有很好的调理与保健作用,适合各种年龄的人群,且没有明显的副作用,所以建议患者可以选择服用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院