从中医的角度来看，湿是病邪之一，它会阻滞人的气机。因此，体内有湿气，如果不及时祛除的话，可是会诱发许多身体疾病的，带来众多的不适。所以说，湿气重的人要尽早想法子祛湿。这里推荐几个祛除体内湿气的方法，感兴趣的话，建议来看看。

　　祛除体内湿气的方法

　　一、饮食调理

　　想要祛除体内湿气的话，可以在饮食上做一些调理，比如说多吃一些具有祛湿效果的食物，比如说薏米、扁豆、红豆等等，利用它们炖汤食用，能够很好地将身体内的湿气赶出去。这里就推荐两款祛湿食谱，供大家参考：

　　1、薏米红豆汤

　　准备好各30G的薏米和红豆，之后将它们冲洗干净，再分别放入盆中加入适量清水浸泡二十分钟。之后将锅洗好，再将薏米和红豆带水倒入锅中，如果觉得水量少了那就再加一两碗清水。再用大火将汤水煮开，煮开了以后改为中火继续熬煮。最后煮到两种食材都熟烂了以后，加入少许的白糖就可以吃了。

　　2、扁豆玉米骨头汤

　　准备好半斤的排骨，40G的白扁豆，1根新鲜的玉米，3段葱白。先白扁豆洗好，再放入盆中加清水浸泡3个小时。然后将排骨剁成小块，冲洗干净以后，放入锅中加水煮开，等到水沸腾了以后将排骨捞出来冲洗干净，再放入炖锅里面。之后将玉米洗好，切成几段和泡好的白扁豆一起放入锅中，再将葱白洗好也放进锅中。最后加入清水开大火炖煮，汤水开了再改为中火炖上十几分钟，起锅之前加些食盐调味即可。

　　二、运动调理

　　通过运动锻炼身体也是祛湿气的一个好方法，这是因为在运动的过程中会形成流汗，体内的积留的一些湿气就会伴随着汗液一起被排出来，从而减少湿气的堆积。比如说可以坚持每天跑步、游泳、健走等运动，这些运动具有活化气血循坏，增强身体内水分代谢的效果，对于祛除湿气有极强的效果。当然，运动的时候，有些注意事项要牢记，不然反而会加重湿气。

　　1、运动结束后及时擦干

　　如今天气冷了不少，外出运动的时候要注意保暖，比如说运动结束以后，要尽快将身体上的汗液擦拭干净，不然汗液一直停留在皮肤表面，当冷风吹过皮肤的时候，人体就会感动一阵凉意。而且运动过后皮肤毛孔是扩张的，冷风吹过皮肤很容易导致一部分冷气从毛孔进入皮肤，反而会增加体内的湿冷之气。

　　2、阳光出来再运动

　　生活中很多人早早地起床运动，建议外出运动的人，最好不要太早出门，因为太早了阳光还没出来，天气湿冷外出活动的话，很容易着凉的。建议阳光出来以后再运动，这样子有阳光的照射，身体更容易获得热量，不利于着凉，减少寒气入侵的可能性。

　　预防湿气有什么方法

　　1、通风换气

　　一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家在日常的时候，要及时打开门窗，给房间通风换气，多保持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。

　　如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。

　　2、戒烟戒酒

　　抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。

　　所以说，平日里必须要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但是熬过来了以后，则对健康有益处。

　　3、忌口生冷

　　不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。

　　所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、及时擦干头发和身体

　　洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了以后首先要将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。