十几岁是女性生理发育的关键时期，月经失调在这个阶段可能较为常见。良好的生活方式和调理方法对于维护月经的正常周期和身体健康至关重要。以下是一些建议，帮助十几岁女性调理月经失调问题。

　　1. 保持规律的生活作息：

　　良好的生活作息对于月经的正常周期至关重要。保持规律的作息时间，包括早睡早起，有助于调整身体的生物钟，促进月经的正常循环。

　　2. 合理的饮食习惯：

　　均衡的饮食对于维持身体健康和月经的正常周期非常重要。增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂食物的消耗，有助于调理激素水平。

　　3. 适度的体育锻炼：

　　适度的运动有助于提高身体免疫力，促进血液循环，对月经的调理有积极的影响。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。

　　4. 心理健康的维护：

　　十几岁是一个充满挑战和变化的阶段，心理健康同样重要。学会有效地应对压力，寻找合适的方式释放情绪，如倾诉、写日记、参与兴趣爱好等。

　　5. 避免过度减肥：

　　过度减肥可能对激素水平产生不利影响，导致月经失调。保持合理的体重，通过健康饮食和适度运动来维护身体形态，是更为理智的选择。

　　6. 中医调理：

　　中医的方法，如中草药调理、针灸、艾灸等，对月经失调有一定的疗效。在专业医生的指导下，可以考虑采用中医的调理方法。

　　7. 建立良好的卫生习惯：

　　良好的卫生习惯对于女性的生殖健康至关重要。定期更换卫生巾、注意个人卫生，有助于预防感染和维护生殖系统的健康。

　　8. 寻求专业帮助：

　　如果月经失调问题持续存在或加重，建议及时咨询专业医生的建议。医生可以通过详细的检查和诊断，制定个性化的治疗方案。

　　总体而言，月经失调在十几岁是较为常见的现象，但通过良好的生活习惯、合理的饮食和适度的运动，女性可以有效地调理月经，保持身体的健康。如有需要，建议在专业医生的指导下采取相应的调理方法。