近日，21世纪经济报道记者从国家海洋环境预报中心了解到，今年以来发生极端天气事件的频率比较高。根据预测，到2022年1月，中高纬度地区强冷空气会出现3～4次南下过程，并影响我国大部分地区，导致我国北方近海出现大风、阶段性低温和偏重冰情等情况，南方部分地区可能出现雨雪冰冻等极端天气过程。

　　此外，特别需要关注强降温过程可能造成渤黄海北部海冰快速发展，给北部海区大宗商品航运、海上油气生产、居民交通等行业带来的灾害性影响，提前做好应对工作。

　　注意防寒保暖预防感冒

　　1、增添衣物：根据天气变化适时增添衣物，特别是在气温骤降时，要特别注意保暖。穿着保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫、保暖内衣、手套、帽子和围巾。

　　2、室内保暖：保持室内温暖，使用暖气、空调或电暖器。同时，注意室内通风，避免空气污浊。

　　3、合理饮食：多吃热量高的食物，如肉类、坚果、奶制品等，以提供身体所需的能量。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。

　　4、加强锻炼：适当的室内锻炼可以提高身体抵抗力，如瑜伽、普拉提、跳绳等。

　　5、避免受凉：避免在寒冷的环境中长时间停留，减少不必要的户外活动。如果需要外出，务必做好保暖措施。

　　6、预防感冒：注意个人卫生，勤洗手，避免与感冒患者密切接触。必要时，可以考虑接种流感疫苗。

　　7、充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力。

　　8、关注天气预报：密切关注天气预报，提前做好防寒准备，避免突然的天气变化对健康造成影响。

　　9、应急准备：极端天气可能导致供电中断，应准备一些应急物资，如手电筒、蜡烛、急救包等。

　　10、心理健康：极端天气可能影响情绪，要注意保持良好的心态，必要时寻求心理咨询帮助。

　　通过上述措施，可以有效降低极端天气对健康的影响，防寒保暖，预防感冒。