近年来社交网络的兴起,让各式各样的减重方法在网络中传播盛行。其中不少方法都会提到,让减重者严格控制摄入碳水化合物。甚至还有个别方法,会要求完全戒除碳水化合物。
据《红网》报道,23岁的长沙女孩近日饱受脱发困扰,每日晨起,枕头、被子、睡衣、地上到处都是头发,甚至渐渐地隐约能透过头顶的头发看到露出的头皮。求医后医生告知,因为近两个月的时间里,为达到减重目标,女孩每天严格控制碳水化合物的摄入,晚餐更是什么都也不吃;为了提高身体代谢,每天还进行高强度的锻炼。
医生解释称,由于短期内过度节食,严重限制了能量与营养素的摄取,会急剧减少头发生长所需的糖、脂肪、蛋白质、维生素等大量营养物质,使得处于生长期的头发提前进入休止期,从而导致迅速大量脱落的情况。
碳水化合物的作用
对此,绿瘦营养顾问表示:“碳水化合物作为人体的主要能量来源之一,在健康饮食中扮演着重要角色。即便在减重期,适时适量地摄入碳水化合物也是必须的。”
“首先碳水化合物是人体最快捷的能量来源。它们在体内分解成葡萄糖,为大脑和肌肉等组织提供能量。它能帮助我们维持生理功能,例如碳水化合物分解出的葡萄糖是大脑唯 一的能量来源,对维持正常的认知功能至关重要。”
绿瘦营养顾问还称:“此外富含纤维的碳水化合物,如全谷物、水果和蔬菜,对肠道健康有益,能促进肠道菌群的平衡,有助于预防便秘。”
完全断碳水的不良影响
如果我们长期完全戒除碳水,将对身体造成多种不良影响:
1、能量不足和疲劳:由于缺乏碳水化合物的直接能量供应,身体可能会感到疲劳无力,还可能导致精力下降,影响日常生活和工作效率。
2、大脑功能受影响:大脑依赖葡萄糖作为能量,缺乏作为葡萄糖重要来源的碳水化合物可能导致注意力不集中、记忆力减退和判断力下降。
3.、肌肉组织损耗:在碳水化合物储存耗尽的情况下,身体可能开始分解肌肉组织来获取能量,从而导致肌肉量减少。
4、消化问题:长期低碳水化合物饮食可能导致消化系统问题,如便秘和肠道菌群失衡。
5、.营养失衡:完全断碳可能导致维生素、矿物质和其他微量营养素的摄入不足。
所以即便是在减重期,适时适量地摄入碳水化合物,对我们的身体健康也是很有必要的。我们可以优先选择全谷物、蔬菜和水果等含有丰富纤维和微量营养素的复合碳水化合物。这种复合碳水化合物,不但能增加饱腹感,更有助于新陈代谢,非常适合处于减重期间的人群。(文章来源:互联网)
气血不足会脱发。一般来说,脱发与肾精不足、气血亏虚、气血不足等有关。此外,气血不足还会出现少气、懒言、乏力、声音低沉等。
2022-04-07 浏览(4840)
雄性激素脱发有可能是肾虚。如果是肾虚引起的脱发,患者通常会伴有腰膝酸软、潮热、盗汗、神疲乏力、精神倦怠等症状。
2022-04-04 浏览(8859)
对于中间性的脱发,实际上治疗还是和脂溢性脱发、雄激素性脱发的治疗用药是一样的,基本上就是局部外用米诺地尔。
2021-11-01 浏览(3859)
头癣和脂溢性脱发实际上是两个疾病,头癣是可以导致脱发的,首先要让头癣患者进行剪发,除了剪发以外,还要注意局部的消毒。
2021-11-01 浏览(4489)
A:女性和男性脂溢性脱发症状不完全一样,女性脱发通常是全头皮均匀脱发,没有明显的脱发区,预后通常比男性要好一些。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:脱发能否治愈,需要看脱发引起来的原因,如果是遗传性的脱发不容易治愈。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:年轻人的脱发多数是脂溢性脱发即雄性脱发,主要与头皮的雄激素抗体抵抗有关。对于脂溢性脱发的治疗:如果是轻度的脂溢性脱发,建议要避免熬夜,注意休息,避免一些高糖高脂的饮食,避免辛辣刺激的食物,还可以外用米...
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:如果是压力过大引起的脱发,可以在医生的指导下口服一些药物脱发症状可以得到改善。
刘静副主任医师淮北市人民医院