春节是中国传统的重要节日,然而对于三高人群(高血压、高血糖、高血脂)而言,春节期间的饮食和生活方式可能对健康产生一些挑战。为了度过一个健康愉快的新年,下面是一些春节期间三高人群的健康攻略。
1. 合理饮食:
低盐低糖饮食: 控制盐分和糖分的摄入是三高人群春节饮食的首要任务。减少高盐食物,如腌制品和方便面,选择新鲜蔬菜、水果,以及粗粮为主食。
控制油脂摄入: 避免过多摄入油腻、油炸的食物,选择清淡、蒸煮或烤制的烹饪方式。适度摄入富含健康脂肪的食物,如鱼类、坚果等。
规律餐饮: 保持规律的餐饮时间,尽量避免过量摄食。分餐制度对于控制血糖和血脂有积极的帮助。
2. 适度运动:
稳定运动: 春节期间不妨选择适度的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等。保持稳定的运动,有助于促进血液循环,降低血压和血糖水平。
避免剧烈运动: 三高人群应避免剧烈运动,特别是在饱餐之后。选择轻松、愉悦的运动方式,确保身体不受过度负担。
3. 心理健康:
保持愉快心情: 春节是团聚、欢庆的日子,保持愉快的心情对于心血管健康有积极的影响。与家人朋友分享快乐时光,避免过度焦虑和紧张。
合理规划活动: 在繁忙的春节期间,合理规划活动,确保有足够的休息时间。避免长时间的活动和熬夜,有助于保持身体的平衡。
妥善处理压力: 如有工作、家庭等压力,及时采取一些放松的方式,如深呼吸、冥想、阅读等,有助于缓解紧张情绪。
4. 注意药物管理:
按医嘱服药: 三高患者应按照医生的建议规律服药,不可随意更改药物用量或停药。春节期间要确保患者有足够的药物备用。
携带急救药物: 对于有高血压、高血糖等急救需求的患者,建议携带相关急救药物,以备不时之需。
通过合理的饮食、适度的运动、良好的心理健康和科学的药物管理,三高人群可以在春节期间保持身体健康,度过一个欢乐安康的新年。祝愿大家春节愉快,身体健康!
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(1458)
感染甲流后,一般情况下在7到14天左右可以完全治愈,但是对于一些患有基础疾病或者免疫力低下的人群而言,治疗时间会适当延长。
2023-07-27 浏览(7298)
甲流也就是指甲型流感,对甲型流感易感人群的防护措施,主要是接种甲型流感疫苗,同时进行适当的隔离保护。
2023-07-12 浏览(6588)
百日咳和普通的咳嗽的区分是病情发作人群以及发病原因,还有病情严重程度、自愈性不同。
2023-02-17 浏览(6850)
A:戴口罩选择医用外科口罩或者n95型口罩。清洗双手,用流动的清水配合肥皂或者含有酒精的洗手液,而且不要随便摸五官。不要吃野味,也不要到人流聚集的地方待定期消毒场所
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:酒精肝的患者可以吃保肝抗炎的药物,同时要补充维生素药物,另外就是要彻底的戒酒。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:当然了,后发人群并不是绝对的,只是这些人群更容易引起,所以要平时多注意。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:普遍的人群对冠状病毒都是易感人群,所以大家都要做好预防。
熊洪海主治医师吉安市中心人民医院