按摩

　　四指并拢进行按摩，从足底开始，向上按摩到大腿根部，再从大腿根部向下按摩到足底。

　　揉腿肚

　　两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。

　　搓足心

　　用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部软弱无力、酸痛、麻木和浮肿。

　　蹬腿

　　平卧床上，双手垫于头后忱部，由缓到急进行蹬腿，加快局部血液循环。

　　足部保暖

　　要保持足部温暖，尤其是在严寒的冬天。每晚用热水浸足。睡眠时用热水袋、电热毯保暖。

　　扳足

　　双手扳足趾，以练腰腿，增脚力，防止足部乏力无劲。

　　甩腿

　　一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，再向后甩动，将脚尖用力向后，左右两腿轮换做。