适合女性长期吃的保健品

　　复合维生素：包含各种维生素和矿物质，有助于补充日常饮食中可能缺乏的营养素。

　　胶原蛋白：随着年龄的增长，胶原蛋白的流失可能导致皮肤松弛和皱纹的出现。补充胶原蛋白可以帮助维持皮肤的弹性和水分。

　　维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时也有助于皮肤健康。

　　维生素D：能促进钙质吸收，辅助治疗女性软骨症及关节痛。维生素D可以通过皮肤接触紫外线照射生成，也可以在医生指导下使用维生素D滴剂。

　　维生素C：能提高抵抗力和免疫力，同时也能抗病毒，帮助减肥，达到美容养颜功效。

　　纤维素：能给人们一定的饱腹感，促进食物消化，降低血液中胆固醇含量。

　　叶酸：对女性来说至关重要，每天至少保证有400毫克的叶酸摄入，叶酸能抗神经管缺陷以及艾滋病，维持正常细胞发展。

　　维生素K：能降低骨折几率，当体内缺乏维生素K时，易出现骨质疏松和骨折。

　　钙：骨骼健康和钙关系密切，只有足够的钙才能降低患上肠癌风险，降低胆固醇以及血压。

　　铁：铁是肌肤红润必不可少的营养素，可以从红肉中获取，如鸡肝、牛肉和动物血液。

　　DHA：属于脂肪酸的一种，能促进神经系统和细胞之间沟通。含有的EPA能控制炎症，保护女性心脏。

　　大豆异黄酮：作为一种植物性雌激素，可能有助于缓解更年期症状，同时对皮肤健康有益。

　　辅酶Q10：具有抗氧化作用，有助于细胞能量产生，可能对心脏健康和皮肤保养有好处。

　　葡萄籽提取物：含有丰富的原花青素，是一种强大的抗氧化剂，可能有助于保护皮肤免受环境损害。

　　蔓越莓：传统上用于预防尿路感染，可能有助于维持泌尿系统健康。

　　月见草油：声称可以调节女性的内分泌功能、保养卵巢，但相关研究并不多，效果因人而异。