其实我们身边有很多人患有糖尿病，这可能对我们的健康构成潜在威胁。某些食物被列为糖尿病患者的“黑名单”，食用可能危害我们的健康，给我们的生活带来风险。那么，我们应该如何正确饮食以改善情况呢？

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　　糖友饮食黑名单

　　建议避开“6种”食物

　　高糖分食物：

　　如糖果、甜饮料、蜂蜜、果酱、糖浆等高糖食品，这些食物中的单糖和双糖会迅速被身体吸收，导致血糖水平快速升高。

　　白面包和甜点：

　　白面包、蛋糕、饼干等含有大量精制碳水化合物，它们会迅速转化为血糖，增加血糖波动。

　　加工肉类：

　　如香肠、火腿、热狗等，这些食品通常含有高量的钠和脂肪，过多摄入对心脏和血管不利，且可能增加2型糖尿病的风险。

　　全脂乳制品：

　　如全脂牛奶、奶油、奶酪等，这些食品含有较高的饱和脂肪，可能导致体重增加，从而增加糖尿病并发症的风险。

　　油炸食品：

　　油炸食品通常含有高量的脂肪和热量，长期食用可能导致体重增加，降低胰岛素敏感性。

　　酥类甜点：

　　酥类甜点被列入“拉黑”名单的原因是显而易见的：香精成分多，糖分和脂肪含量高。现在的很多糕点都是脆皮的，但这种酥脆背后隐藏着大量脂肪、糖分和添加剂。

　　2

　　糖尿病患者

　　多久监测一次血糖

　　新诊断的糖尿病患者

　　在开始治疗后的头几周内，可能需要更频繁地监测血糖，以便了解个人对药物的反应和调整治疗方案。

　　使用胰岛素治疗的患者

　　可能需要每天多次监测血糖，特别是在调整胰岛素剂量或改变饮食时。

　　使用口服降糖药的患者

　　可以根据药物种类和医生建议，每周监测几次血糖。

　　血糖控制稳定的患者

　　可以每周监测1-2次，或者根据具体情况调整。

　　处于稳定期且使用长效胰岛素的患者

　　可能每月监测几次血糖。

　　3

　　糖尿病患者如何正确饮食

　　均衡饮食

　　保证饮食中各种营养素的平衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

　　控制总热量

　　根据个人体重、年龄、性别、活动水平等制定合适的热量摄入标准，避免过量饮食。

　　定时定量

　　保持规律的饮食习惯，避免晚餐过晚，减少夜食，控制每餐的食物量和营养成分。

　　饮水充足

　　保持充足的水分摄入，避免含糖饮料，适量饮用无糖茶水和咖啡。

　　高纤维食物

　　增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入，有助于控制血糖和改善消化。