练平衡操要点:
(1)要坚持经常练习,方可见效。 (2)动作要做彻底,按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。 以下二种平衡操,每天应练一次,每次3分钟左右,坚持练习即可达到健美目的。
平衡操练习方法是如下。
(1)举腿平衡
①前控腿平衡
预备:两腿并拢,屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下,掌心向上,右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。
正操练习:左脚伸直平稳支撑,右腿屈膝上提,脚面绷直,迅速向体前上方伸举,腿伸直,脚面绷直高于肩。上举之腿靠近上体。右拳变掌,臂内旋向右后侧弧形摆撑掌,掌心向后;左臂内旋,左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌,目视右脚。
②朝天蹬
预备:右腿伸直支撑,左腿屈膝上提,左手握住左脚跟。目视体前方。
正操练习:接上动作,左臂屈肘搬脚向头左侧上方举,左腿伸直,左脚尖勾,脚尖向右。上体正直。目视前方。
(2)半蹲平衡
预备:两脚左右开立,两拳抱肘,目视前方。
正操练习:接上动作,右腿屈膝半蹲支撑。左腿屈膝提起,脚尖勾紧扣右膝窝,脚尖向右。体略右倾。同时,右拳变掌,向右侧立掌推出,力达小指一侧。左臂内旋,向头左侧上方提,屈臂顶肘,力达肘尖,目视右掌方向。
揉鼻子一般不会引起鼻中隔偏曲。如果在发育过程中间出现了骨和软骨发育不平衡的情况,就有可能会出现鼻中隔偏曲的现象。
2022-10-25 浏览(6686)
颈椎间盘突出在通常情况下还是比较严重的,颈椎间盘突出会导致脊髓受到严重的压迫,引起患者出现肌肉酸胀,伴有颈部平衡感下降。
2022-08-31 浏览(2846)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2785)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7939)
A:减肥建议要进行绿色健康的减肥手段,比如健身、体育锻炼,在饮食方面不要暴饮暴食也不要节食注意膳食平衡。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥应该要合理,建议运动减肥,在平时要注意膳食平衡不要节食、挑食少吃油腻的食物,多吃一些水果蔬菜。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:合理的减肥,每餐要定量,可以吃高蛋白的食物,并补充维生素和矿物质,给身体添加足够的营养,以维持体内激素水平的平衡,适当的锻炼身体,可以防止胸部下垂。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:可以做深蹲运动,他不但能够减肥,消耗脂肪以外,还可以改善心脏功能,锻炼平衡力,延缓衰老。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院