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血糖超标,“脚”先知?内分泌科医生:若出现这6种症状,早做检查为妙

2024-05-29 20:54 来源:99公众号

  随着现代生活方式的改变,高血糖已经成为一个日益严重的健康问题。然而,我们的身体常常会通过一些特殊的信号来预示血糖水平的异常升高,而脚部的症状常常是其中之一。在本文中,我们将探讨高血糖对脚部的影响,以及可能出现的六大警示信号。

  血糖高脚部会有这些表现

  1.脚部疼痛和麻木感:

  高血糖会对神经系统产生不良影响,导致脚部出现疼痛、麻木或刺痛感。这可能表现为在走路或站立时感到疼痛,以及持续的麻木感。

  2.脚部伤口愈合缓慢:

  高血糖会干扰血液循环和免疫系统的正常功能,这会使脚部的伤口愈合变得缓慢。小创口、溃疡或破裂的水泡可能会变得难以愈合。

  3.脚部皮肤变化:

  脚部皮肤可能会因高血糖而出现变化,包括皮肤变干、瘙痒或出现红斑。此外,可能会出现角质增厚、色素沉着等症状。

  4.脚趾甲变黑:

  正常情况下人的脚趾甲是红润的,当脚趾甲出现发黑情况时,可能与血液有关系,导致了末梢部位的血管堵塞,此时最好去医院检查血糖水平,因为出现这样的现象,很可能是血糖已经超越了安全线,影响到正常血液循环。

  5.脚部感觉丧失或降低:

  随着高血糖的持续存在,神经受损可能会导致脚部感觉的丧失或降低。你可能会感觉不到热或冷,也可能会失去对疼痛的正常感知。

  6.糖尿病足:

  在高血糖情况下,若伴随神经病变和血管病变,可能会引发糖尿病足病变。这可能包括溃疡、感染和甚至组织坏死,是一个严重的并发症,需要紧急医疗干预。

血糖超标,“脚”先知?内分泌科医生:若出现这6种症状,早做检查为妙

  3个习惯或是糖尿病的“帮凶”

  1.错误饮食习惯:

  错误的饮食习惯是糖尿病的一个主要帮凶。过量摄入高糖、高脂肪食物,缺乏蔬菜水果和高纤维食物,会导致血糖升高。此外,经常食用加工食品和快餐,会使体内积聚大量不利于健康的营养成分,加速胰岛素抵抗的发展。

  解决方法:建立健康的饮食习惯,保持均衡的饮食,控制糖分和脂肪的摄入,增加蔬菜水果、全谷类和高纤维食物的摄入,避免过量食用加工食品。

  2.缺乏运动:

  缺乏运动是糖尿病发展的另一个重要因素。规律的体育锻炼可以促进身体对葡萄糖的利用,帮助控制血糖水平。然而,现代生活往往让人陷入久坐不动的状态,这会使胰岛素的敏感度下降,导致高血糖。

  解决方法:建立定期的运动习惯,包括有氧运动和力量训练。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,结合适当的力量训练,有助于维持健康的血糖水平。

  3.常态化的压力:

  长期处于高压力状态会导致体内释放大量的应激激素,如肾上腺素和皮质醇,这会影响胰岛素的正常作用,导致高血糖。此外,应激状态下,人们往往会选择不健康的饮食习惯,加重了高血糖的问题。

  解决方法:寻找有效的压力缓解方式,如冥想、瑜伽、散步等。保持良好的作息和饮食习惯,也可以帮助缓解压力。

  控制好血糖做好以下几件事:

  1.建立健康的饮食习惯:

  饮食是血糖控制的关键。我们应该远离高糖、高脂肪的食物,减少加工食品的摄入。相反,增加蔬菜、水果、全谷类和高纤维食物的比例,有助于稳定血糖。合理分配三餐,并避免暴饮暴食,可以帮助维持血糖的稳定。

  2.注重合理的饮水量:

  足够的水分摄入对于保持血糖稳定至关重要。合理的饮水量可以帮助稀释血液中的糖分,促进肾脏排泄多余的糖分。然而,过量的饮水也应该避免,以免引起水中毒。

  3.积极参与体育锻炼:

  定期的运动是保持血糖稳定的有效手段。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以促进身体对糖分的利用,提高胰岛素敏感度。此外,力量训练可以增强肌肉,提高基础代谢率,有助于血糖的控制。

  4.规律生活,保持充足睡眠:

  充足的睡眠对于维持血糖水平至关重要。不良的作息会影响胰岛素的释放和利用,导致血糖波动。保持规律的作息,保证7-9小时的充足睡眠,可以有效帮助控制血糖。

  5.管理心理压力:

  心理压力会导致体内释放大量的应激激素,影响胰岛素的正常作用。学会有效地管理压力,如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法,有助于维持血糖的稳定。

  6.定期监测血糖:

  定期测量血糖水平是掌控血糖的重要手段。及时了解自己的血糖情况,可以根据实际情况调整饮食和运动习惯,保持血糖在合适的范围内。

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