柚子，又称文旦，是芸香科柑橘属水果。

　　我国柚子的产地主要分布在两广、两湖、云贵闽浙川台等地区，其中以广西的沙田柚、广东的金兰柚、四川的平顶柚、江西上饶的马家柚、赣州的南康甜柚、吉安的井冈蜜柚和福建平和县的琯溪蜜柚比较有名。

　　现在正是柚子大量上市的季节，柚子全身都是宝，而且对于人体养生价值值得肯定。俗话说：秋冬吃柚，赛过吃肉。

　　柚子的营养价值

　　维生素C：柚子是维生素C的丰富来源，维生素C对于保护细胞、促进伤口愈合、增强免疫系统等方面起着重要作用。

　　膳食纤维：柚子中富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，减缓食物消化吸收速度，维持肠道正常功能。

　　钾：柚子中含有丰富的钾，对于维持心血管健康和正常血压水平至关重要。

　　维生素A：柚子中含有一定量的维生素A，有助于保护视力、促进皮肤健康和黏膜组织的正常功能。

　　抗氧化物质：柚子含有许多天然的抗氧化物质，如类黄酮、柚皮苷等，有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。

　　叶酸：叶酸是一种对于胎儿神经系统发育至关重要的营养素，柚子中也含有一定量的叶酸。

　　钙和镁：柚子中含有一定量的钙和镁，对于维持骨骼健康、肌肉功能正常至关重要。

　　维生素B复合物：柚子中含有多种维生素B，如维生素B1、B2等，对于能量代谢和神经系统正常功能起着重要作用。

　　抗炎成分：柚子中的柚皮苷等成分具有一定的抗炎作用，有助于缓解炎症反应。

　　水分：柚子的水分含量很高，有助于保持身体的水分平衡。

　　柚子皮也是好东西

　　柚皮苷（Naringin）：柚皮苷是柚子皮中的主要成分之一，也是一种强效的天然抗氧化物质。它具有抗炎、抗菌、抗癌等多种生物活性，有助于保护细胞免受氧化损伤，降低炎症反应。

　　类黄酮类化合物：柚子皮富含类黄酮类化合物，如橙皮素、槲皮素等。这些成分具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞健康。

　　挥发油：柚子皮中含有挥发油，这些挥发油具有一定的抗菌、抗炎作用，有助于维持呼吸道和消化道的健康。

　　值得一提的是，尽管柚子皮富含这些营养成分，但由于其味道较为苦涩，且含有一些苦味物质，直接食用可能并不适合所有人。因此，如果想获得柚子皮的营养成分，可以考虑将其作为食材之一，用于制作茶、糖果、果酱等食品，以更好地享受其营养价值。同时，对于柚子皮过敏或特定健康问题的人群，应在医生的建议下进行食用。

　　柚子皮的3个妙用

　　清新除味

　　柚子皮具有清新的香气，可以用于除去一些异味，比如冰箱、鞋柜等地方的异味。将柚子皮剥下后晾干，放置在需要清新的地方，可以起到一定的除臭作用。

　　制作果皮茶

　　柚子皮富含柚皮苷和类黄酮等有益成分，具有抗氧化和抗炎作用。将柚子皮晾干后，可以用于制作果皮茶，具有保健功效。将干燥的柚子皮放入热水中，冲泡成茶，可以享受其健康的营养。

　　制作果酱或糖蜜

　　柚子皮可以用于制作果酱或糖蜜，增加食品的口感和风味。将柚子皮切成细丝，煮沸后加入糖，可以制作成美味的果酱或糖蜜，可以搭配面包、燕麦、酸奶等食用。

　　值得一提的是，选择柚子皮时，最好选择无农药残留的有机柚子，以保证其安全性。同时，在使用柚子皮时，也要注意适量，避免过量食用或使用，以免引起不适。