随着秋风渐凉，人们开始逐渐从夏季的炎热过渡到凉爽的秋天。在这个季节，女性朋友们尤其需要关注身体的养护，以保持良好的气色和健康状态。在秋季，适当的补气血成为了重要的养生课题。今天，我们将分享五种适合女性的食物，能够在秋季养血气，使肌肤红润，手脚温暖，不再怕寒冷。

　　桂圆红枣汤

　　桂圆和红枣都是极具补血滋养作用的食材。桂圆味甘、性温，具有补脾益肾、益气养血的功效，尤其适合女性调理气血。搭配红枣一起煮汤，能够增强补血效果，还具有舒缓情绪、改善睡眠的作用。

　　黑豆糯米粥

　　黑豆富含优质蛋白质、膳食纤维、铁、钙等营养成分，对女性补血效果显著。搭配糯米一起煮成粥，不仅口感香糯，还能加强补血功效。此外，黑豆还具有抗衰老、美肤的作用，适合女性常食。

　　枸杞红枣汤

　　枸杞是一种常见的滋补食材，具有益肝明目、养血安神的功效。将枸杞与红枣一起煮汤，能够增强养血效果，同时对改善女性的肌肤状况和气色也有积极作用。

　　菠菜炒虾仁

　　菠菜富含铁质和叶酸，是补血的理想蔬菜之一。搭配虾仁一起炒制，既美味又具有补血效果。虾仁含有丰富的优质蛋白质和矿物质，有助于提高免疫力，同时也是一道美容佳肴。

　　红枣山药糕

　　红枣和山药都是补血佳品。红枣富含维生素C和铁，具有活血养颜的作用。山药则含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调理胃肠功能，提高免疫力。将两者搅拌制成糕点，不仅美味可口，也是一道健康的补血食品。

　　秋季女性手脚冰凉怎么办

　　保暖：

　　穿暖和的衣服，特别是保护好腰部和下肢，因为这些部位是人体脏腑的所在之地，保暖能促进血液循环。

　　使用保暖工具，如暖宝宝、电热毯等，尤其在睡觉时。

　　适当运动：

　　经常进行适度的锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，提升体内气血流动。

　　足浴：

　　用温水泡脚，可以促进脚部血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些温和的草药，如生姜、薄荷等，增强疏通作用。

　　调理饮食：

　　多食用一些温热性质的食物，如姜、大枣、桂圆等，有助于温暖体内。同时，避免食用过多寒凉食物，如生冷食品、冰饮等。

　　中药调理：

　　可以考虑服用一些具有温补作用的中药，如当归、党参、枸杞子等，但最好在医生的建议下使用。

　　保持心情舒畅：

　　情绪不稳定会影响到体内的气血运行，因此保持心情愉快、放松心态也是很重要的。

　　按摩推拿：

　　可以通过按摩手脚等部位，刺激经络、促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。