生气是人们在日常生活中难免会遇到的情绪，但长期、过度的愤怒和生气可能对健康造成严重危害。下面我们将探讨生气对健康可能造成的8种潜在危害。

　　这8种疾病或是“气出来”的

　　1.糖尿病

　　爱生气可能会引起得糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一种慢性代谢性疾病。

　　而胰岛素分泌会受到神经系统的影响，如果经常焦虑、紧张，或爱生气，则会导致交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，从而导致患糖尿病的风险增加。

　　2.乳腺增生

　　乳腺增生与情绪波动有关，长期处于情绪波动状态会导致身体内环境紊乱、内分泌失调。

　　据乳腺癌流行病学调查，女性长期情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也会更多见。

　　3.甲状腺结节

　　当与人发生争执、争吵时，经常会发现双方脸红脖子粗，这就是因为，吵架时人的肝气上升，堵在脖子处。久而久之，积聚在颈部就易形成甲状腺结节。

　　另外，生气会加重甲状腺结节的症状，引起结节增大，所以甲状腺结节的患者平时应保持情绪稳定，尽量减少生气。

　　4.卵巢囊肿

　　如果长期或频繁生气，容易导致内分泌失调，引起卵巢组织异常增生，进而诱发卵巢囊肿，患者可出现月经不调、腹痛等多种不适症状。

　　虽然生气并不是诱发卵巢囊肿的绝对因素，但是可增加患有卵巢囊肿的可能性。

　　5.肝脏疾病

　　中国人常说“肝火”，指的就是发怒是肝脏的一把火，长期处于盛怒状态，对肝脏会有直接的不良影响。

　　如果长期情绪波动较大，则更容易诱发肝病，导致肝气郁结，出现头痛、焦虑、易怒等不适症状。

　　6.胃肠道疾病

　　如果情绪过度紧张或压力过大，长期处于烦躁、焦虑、易怒的状态时，可能会影响胃肠道的正常功能，可能导致消化问题，如胃溃疡、消化不良等。

　　7.心血管疾病

　　长期的愤怒和生气可能导致心脏负担增加，增加患心脏病等心血管疾病的风险。另外，如果患者本身存在脑动脉粥样硬化等疾病时，在情绪激动、生气时可能会导致脑动脉斑块脱落或导致脑血管出血，增加脑卒中的风险。

　　8.高血压

　　爱生气的人容易出现交感神经兴奋，气愤会引起内分泌释放激素，造成心血管收缩、心率加快，进而出现血压升高的现象。

　　血管如果长期收缩，易引起内膜增生、血管狭窄，引发高血压，容易导致脑部不适，引起头晕、恶心、呕吐等症状。

　　生气后怎么调节不伤身

　　深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助你平复情绪，减轻紧张感。尝试深呼吸，数到五呼气，再数到五吸气，重复数次。

　　运动：运动是释放压力和情绪的有效途径，通过锻炼可以释放大量的内源性荷尔蒙，提升心情。

　　冥想和放松练习：学习冥想和放松技巧可以帮助你保持内心的平静，减轻愤怒情绪。

　　寻找情绪出口：尝试用写日记、绘画、听音乐或找个亲友倾诉的方式来宣泄情绪。

　　保持健康的生活方式：充足的睡眠、健康饮食和定期的锻炼对保持心理健康至关重要。

　　避免刺激物质：避免过量摄入咖啡因、烟草和酒精，这些物质可能会加重情绪波动。

　　寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制愤怒情绪，可能需要寻求专业心理健康师的帮助，学习健康的情绪管理技巧。

　　寻找放松和愉悦的活动：参与你喜爱的活动，如阅读、散步、听音乐等，有助于舒缓情绪。

　　学会沟通技巧：学会有效地表达自己的情感和需求，避免情绪紧张的情况。